つい子どもにきつく当たってしまった…そんな自分を嫌いになりそうな夜に
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優しくしたいのに、できないあなたへ──
最近、誰かにきつく当たってしまったこと、ありますか？
疲れてるとき、思わず冷たい態度をとってしまったり・・
余裕がないときほど、大切な人にキツくあたってしまう──
そんな自分に、あとから自己嫌悪を感じて、
「私って、なんて冷たい人間なんだろう…」
そう、静かに落ち込んでしまうことはありませんか？
──でも、それって本当に「あなたの人間性の問題」なんでしょうか？
今日はそんな風に、余裕がないときに“自分が嫌いになる”あなたの心を・・
優しくほどいていく時間にしたいと思います。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
【第2章】なぜ余裕がなくなると人は冷たくなるのか？
人間の脳には、「優先順位」があります。
それは──
“自分の命を守ること”が最優先になるように、できているということ。
つまり、余裕がないとき、脳は「自分を守る」ことに集中します。
ポイント
人に優しくする余白なんてなくなる
相手を気遣うリソースはゼロになる
言葉もトゲトゲしくなる
そう──それは、あなたが冷たい人だからではなく、あなたの脳が「生き延びようとしてる」だけなんです。
【第3章】それは防衛反応。あなたが悪いんじゃない
余裕がないとき、私たちは知らないうちに「自分を守るためのモード」に入ります。
たとえば、つい誰かに対して皮肉を言ってしまったり・・
優しくできないことでイライラしたり──
それは、あなたの中の“優しさ”が失われたわけではありません。
ただ、「これ以上、自分が壊れないように」脳が勝手に防衛反応を起こしているだけなんです。
イライラするのも、怒ってしまうのも・・
相手を責めたいのではなく、「自分を守ろとしている」証。
優しくできないのも、無関心になってしまうのも、本当はその人を傷つけたいわけじゃなくて・・
「今の私には、もう余裕がないよ」という、心の叫びなんです。
冷たくなったり、不機嫌になったりするのは、あなたの人間性の問題ではなくて──
心が“これ以上は無理だよ”と教えてくれているサイン。
その声を、無視しないであげてください。
【第4章】だから、自分を責めないで。
思いやれなかった。
優しくできなかった。
それは、「あなたが冷たい人だから」ではなく、「それどころじゃないくらい、がんばってた」からなんです。
疲れていた。
誰にも頼れなかった。
無理して笑っていた。
──そんな状況の中で、あなたは今日も生きていた。
それだけで、本当は、すごいことなんです。
【第5章】自分にかけてあげたい言葉
ここで、ちょっと深呼吸して、自分に優しく語りかける時間を持ってみませんか？
目を閉じて、心の中で、そっと言ってみてください。
「理想通りにできなくても、大丈夫だよ」
「優しくなれなかった日があっても、私は私を責めなくていい」
「もう、十分がんばってきたよ」
「今日も、生きてて、えらいよ」
人に優しくできなかったときこそ──
自分にだけは、優しくしてあげてください。
【第5.5章】私も、冷たい親になっていた
正直に言うと、私自身も最近──
心に余裕がなくて、子どもに冷たく接してしまったことがありました。
朝の忙しい時間。
着替えを嫌がる娘に、思わずイライラして、強めの口調で叱ってしまったんです。
「早くしなさい！」
「なんでいつもグズグズしてるの！」
──その瞬間の子どもの顔を、今でも思い出します。
驚いて、怯えたような目。
ああ、私は今、「恐怖」で子どもを動かそうとしてしまったんだ。
「自分の不機嫌」で、子どもをコントロールしようとしてしまったんだ。
自己嫌悪に、静かに沈みました。
でも、夜になってようやく気づけたんです。
あれは私が悪い父親だからじゃなくて、私の中の余裕が、もうなくなっていたから。
ご飯を作って、洗濯して、仕事もこなして──
他は、ちゃんとやっていたのに、自分に、優しさをかけることを忘れていた。
だから私は、その夜、心の中でこうつぶやきました。
「理想通りにできなかったけど、大丈夫」
「完璧じゃなくても、私は私を許していい」
「今日も生きて、向き合った。それだけで偉いよ」って。
不完全でも、不器用でもいい。
優しくなれなかった日があっても、自分を嫌いにならないで。
私は今でも、そう自分に言い聞かせながら、生きています。
だって、人間だもの。
人間である以上、余裕がなくなれば、本能的な反応として『冷たい人間』に、誰だってなる。
本能は、まず真っ先に、自分の生存を優先するから。
だから、そんな自分を責めるのではなく、こう言って、自分を受け入れていい。
「仕方ないよ。だって、人間だもの」
「私は今、冷たい人間になってる。きっと、余裕がないんだろうな」
そう、自分自身を、客観的に見て、自分を受け入れるだけで、ちょっとだけ、余裕がうまれてくるから不思議です。
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【第６章】誰も悪くない。仕方なかった。ただ、それだけ。
ときどき私たちは──
「私が悪かったのかな」
「いや、あの人が悪いんだ」
「こんな社会が、おかしい」
そんなふうに、自分を責めたり、他人や社会を責めたりしてしまいます。
でもね、実は多くの場合、誰も悪くなかったんです。
ただ、みんなが余裕をなくしていただけ。
ただ、それぞれが、自分を守ることで精一杯だっただけ。
完璧に対応なんて、できなくて当然。
ベストな選択なんて、いつもできるわけがない。
でもそれでも──
今日を生きたあなたは、それだけで100点です。
誰も悪くない。
仕方なかった。
そして、それでもよかった。
そんなふうに静かに思えたとき、少しだけ呼吸が楽になります。
ここで、１度、深呼吸してみましょう。
大きく息をはいて「ふぅ～」
肩の力を抜いて、ゆっくり息を吸いましょう「すぅ～」
誰も悪くない。
仕方なかった。
そして、それでもよかった。
私達、人類は、ずっと、そうだったんです。
【第７章】ラストメッセージ
あなたが今、「私ってダメだな」と感じているとしたら──
それは、あなたが本当は「誰かを思いやれる人」だからです。
本当に冷たい人は、自分の冷たさに気づきません。
自己嫌悪なんて、感じません。
だから、今日この動画を、ここまで見ている時点で、あなたは「優しすぎるくらいの人」なんです。
どうか、自分を嫌わないで。
思いやれなかった日があっても、自分を見捨てないで。
あなたが、あなたのいちばんの味方でいてあげてくださいね。
貴方のような優しい人こそ、貴方の優しさを、貴方自身にも、向けてあげて欲しい・・
私を含め、多くの人は、そう思っていますよ。
最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
＜名無き仙人＞
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