不安の対処法『科学＆スピリチャル』お金/恋愛/仕事
この記事の『動画版』は、以下で。
不安の対処法・・
「不安の79%は妄想」という話を、ペンシルバニア大学の研究結果と、書籍『心配事の9割は起こらない』を参考に解説していきます。
お金、恋愛、仕事・・不安になりやすい人へ。
不安の79%は妄想
ペンシルバニア大学の研究により、以下が判明しています。
①不安の79%は、実際には起きない
②不安の16%は、備えることで対処可能
③不安の5%は、対処不可能で起きる
なぜ、不安の79%は、実際には起きないのか？
不安とは、妄想だからです。
不安とは、人族のホモサピエンスの脳内にのみ、存在している妄想です。
だから。
今から、貴方の心配事を、私に見せてください。
貴方が、不安に思っていることを、私に、見せて頂けないでしょうか？
「えぇ～っと・・」
見せられないですよね。
なぜか？
不安とは、人族のホモサピエンスの脳内にのみ、存在している実態のないもの・・妄想だからです。
スマホは、見せられますね。
スマホは、実態のあるもの・・現実のものだからです。
でも、不安は、見せることができないんですね。
不安とは、人間の脳内にのみ、存在している妄想だからです。
ちなみに、猿など動物は、将来の不安ばかり妄想して、心が病んで、うつ病になることがないんですね。
見たことがないですよね。
「あ～将来が不安だぁ」と、将来の心配ばかりしているサル。
なぜか？
猿から進化する過程で、人族のホモサピエンスは、妄想ができるようになったからです。
書籍『ホモサピエンス全史』によると。
この妄想できる能力が、複数いた人族のなかでも、私達、ホモサピエンスという種族が、繁栄することになった理由の１つなのですが・・
要は、私達、人族のホモサピエンスの脳内は、妄想をしやすい脳になっているんですね。
現実では、ないことを。
現実には、ないことを。
脳内で妄想できる才能を、私達、人族のホモサピエンスは、もっているわけです。
「空を飛びたいな」
「こうやったら、飛べるくね？」
そうやって『目の前にある現実』ではないことを。
妄想できるから、人族のホモサピエンスは、文明が発展している側面がある一方で。
セットで。
「不安なことを考える」という妄想も、するようになったのが、人間なわけです。
不安というのは、『目の前にある現実』では、ないですよね。
現実世界を、見渡してみてください。
どこにも、不安は、実在していないですよね。
不安とは、Hな妄想と同じく、脳内で行われている妄想にすぎないわけです。
だから。
不安とは妄想だから、心配事の79%は、実際には、起きないわけですね。
「宝くじ当たらないかな」
期待も妄想ですが・・
「宝くじ、当たらないかな？」という妄想を、現実にする作業は、難しいですよね。
期待も不安も妄想であり・・
妄想を、現実にするのは難しい作業となるため。
不安という妄想の79%は、実際には、起きないわけですね。
仕事、お金、恋愛・・将来の不安含め、不安になりやすい人へ。
こう、言ってみてください。
「不安とは、妄想だ。現実では、ない」
「心配事の79%は、ただの妄想だから、実際には起きない」
ポイント
不安の対処法（科学＆スピリチャル）→「不安とは妄想」と理解すること
なぜ、不安になってしまうのか？原因
じゃあ、なぜ、妄想ごときに、本気で心配してしまうのか？
理由は、頭の中で、現実と、妄想と、感情と、思考が、ごっちゃになっているからです。
現実とは、今、目の前にある現実です。
妄想とは、頭の中にのみ存在する想念・・思考の塊やイメージです。
感情とは、怒りや、恐怖や、喜びなどの感情であり・・
思考とは、理論的に考えていることです。
通常、私達の頭の中では、これらが、ごっちゃになって混在しています。
頭の中で「現実と、妄想と、感情と、思考とを、区別しているよ」という人、いますか？
非常に少ないんですね。
だから。
妄想と現実が、はっきり区別されていないから。
たかが妄想ごときに、本気で不安になって。
ずっと、心配し続けてしまったり・・
「将来、ヤバい」
妄想を元に、行動してしまったりするわけです。
これを『取り越し苦労』と言います。
で、こんな話。
この記事を出している時点では、聞く機会がない・・初めて聞くと思うんですね。
今後は、でてくるかもしれませんが。
じゃあ、なんで、小生が「こんなテクニカルな話まで、できるのか？」というと。
潜在意識（思い込み）を書き換える方法【転生仙術】のワークの１つに・・
自分の無意識の思考を、客観視するワークがあるんですね。
で、このワークに取り組んでいるうちに。
私は、知らず知らずのうちに、気がついたら、いつの間にか・・
自分の頭の中を、整理できるようになっていたんですね。
「うん？この不安は、妄想にすぎないな。無視しよう」
「うっ！この考えは、ただただ、感情のままに反応しているだけだな。合理的に考えなおそう」
自分の頭の中で。
現実と、妄想と、感情と、思考とを、区別できるようになっちゃったから。
昔みたいに・・
感情のままに、他人を傷つける暴言を言ってしまい、後で後悔したり・・
感情のままに、衝動買いして、後で後悔したり・・
妄想のままに、不安なことばかり考えてしまい、取り越し苦労をしたり・・
そういったことが、なくなってしまったんです。
そう、つまり。
妄想にすぎない不安に、振り回されてしまう原因とは・・
頭の中を整理できていないからです。
で、頭の中を整理するには、自分の無意識の思考を、客観的に見る必要があり・・
無意識の思考の客観視については、以下の記事が詳しいです。
・図解【自分の考え】客観視する方法※自分の考えがわからない人へ
ちなみに、思考のうち95%は、無意識のうちに、自動的に行われ続ける自動思考です。
だから。
座禅を組んで、無心になろうとしても、つい、雑念が浮かび続けるわけですね。
つまり。
不安なことを考えているのは、無意識の自動思考です。
意識的に、不安について考えないですよね。
自動思考については、以下の記事が詳しいです。
また、意識と、無意識の違いは、以下の記事で。
★意識★→【1分で図解】顕在意識とは？（初心者向け）スピリチャル
★無意識★→【1分で図解】潜在意識とは？（初心者向け）スピリチャル
で、ここまでの話が、超重要なんですね。
なぜなら、不安の約8割が、妄想だからです。
つまり。
自分の無意識の思考・・自動思考を客観視できるようになることが、不安の対処法の8割を占めるわけですね。
で、後は、もう簡単です。
不安の対処法（現実的なリスクへの備え）
ペンシルバニア大学の研究により「②不安の16%は、備えることで対処可能」と判明しています。
つまり。
あれこれ、不安に思うことの16%は、現実的なリスクなわけですね。
何も備えなければ、本当に、起きてしまうリスク。
逆を言えば。
不安に思っていることが、起きないように、対処すれば良いだけです。簡単。
例えば「交通事故にあったら、どうしよう？」と不安な場合。
対処すれば良いだけ。
①保険に入る
②安全運転する
③なるべく車以外の移動手段を使う
貰い事故にもあわないように、警戒に警戒を重ねて、安全運転を心がける。
すると。
「②不安の16%は、備えることで対処可能」なので、備えているから、実際には、交通事故は、起きないでしょう。
だから「もう何年も、交通事故、起こしていないよ」という人も、たくさんいますよね。
ちなみに。
「不安すぎるから、もう考えたくない」と、心配事を、見て見ぬふりをすると・・
漠然とした不安が、つきまとうことになります。
お化け屋敷で、幽霊が怖いのは、幽霊の正体が曖昧だからです。
幽霊は、直視すると。
「へぇ～。こういうふうに、なってるの。コンセントは、ここか」
気持ち悪いかもしれないけど、怖くはなくなります。
不安も、同じ。
心配事は、直視して、備えた方が、不安がなくなります。
「不安なんだけど。でもな」とか・・
「（本当は不安だけど）大丈夫っしょ」などと、見て見ぬふりは、おすすめしないです。
漠然とした不安が、続くことになるからです。
で「何が、不安なのか？」よく、わからない場合は・・これは、多いパターンですが。
頭の中が、ごっちゃになっているから・・整理されていないからです。
頭の中を整理して。
不安とストレスを仕分けして。
それぞれ、対処していく方法は、以下の記事が詳しいです。
で、ここまでやれば、不安の95%は、解決します。
でも、どうしても。
対処していても、防ぎきれない5%が、あるわけですが・・
不安の対処法（幸せの基準を下げる）
例えば、いろいろ備えていても、想定を超える巨大地震と津波がやってきたりすることもありますよね。
ペンシルバニア大学の研究でも「③不安の5%は、対処不可能で起きる」と判明しています。
で、これに対する対処法は・・
【幸せの基準】を下げることです。
私達が、無意識のうちに、もたされている「これが、幸せの基準ですよ」という思い込みを、書き換えることで。
幸せの基準を下げていくと・・
「今日も、ご飯が食べられた。ありがたい」
「蛇口をひねると、お湯がでる。感謝」
たとえ、かりに。
何もなくても、幸せな人【無敵の人】に、なっていきます。
逆を言えば。
幸せの基準が高くて、尚且つ。
心の中でも所有している人は、ずっと不安がつきまとってくる人生になります。
幸せの基準については、以下の記事が・・
・【図解】自分軸の作り方【幸せを人と比べない方法】※幸せの基準の下げ方
執着心については、以下の記事が詳しいです。
・執着を手放す方法【心の中では、何も所有しない】仙人道の教え（スピリチャル）
まとめ！将来の不安の対処法
以下の記事のとおり。
時間とは観念・・思い込み/イメージにすぎず。
過去も未来も、実在しない妄想。
実際に存在するのは、常に、今、この瞬間だけです。
だから。
明るい未来をイメージしても、それは妄想。
暗い未来を考えても、それも、妄想です。
所詮、妄想なんだけど。
無意識は、現実と妄想を区別しない特性があるため。
★特徴★→【初心者向け】潜在意識の特徴11個【図解で簡単に】スピリチャル編
暗い未来を妄想すると、今の自分に、悪影響がでます。
暗い未来を妄想すると、気持ちがネガティブになり、思考も行動も消極的になって、その結果。
実際に、未来が、悪化していきます。
逆に。
明るい未来を妄想すると、気持ちがポジティブになり、思考も行動も積極的になって、その結果。
本当に、未来が、良くなっていきます。
だから。
「未来に対して、どんな妄想をするか？」は、大事なことなんですね。
所詮、妄想ですが・・
妄想には、力があるわけです。
で、妄想の力を活用したテクニックの１つが、スピリチャル的ですが・・
願望実現の引き寄せの法則なわけですね。
★引き寄せ★→【引き寄せの法則】潜在意識のイメージングのやり方【体験談も】
つまり。
暗い未来を妄想する、唯一の理由は・・
暗い未来という妄想の、活用価値は【現実的な16%のリスクに備えるため】にあります。
だから。
心配される未来に対して、今できる備えをした後は・・
それ以上、暗い未来を妄想しても、無意味であり、無価値。
それどころか。
暗い未来を妄想すると、今の自分の活力が奪われるので、マイナスです。
そのため。
心配される将来への備えが完了した後は。
未来については・・
ひたすら、明るい未来を妄想するのが、おすすめなんですね。
で、そのための具体的な方法・・
明るい未来を信じる方法は、以下の記事が詳しいです。
・【明るい未来】を信じる方法【潜在意識編】暗い未来しか想像できない人へ
明るい未来も、暗い未来も、どちらにしろ、それらは、思い込みであり、妄想のため。
思い込みを書き換えることで、明るい未来に意識が向かう自分を、作ることが可能なわけですね。
～補足～
大前提とは、思い込みなんですが・・
大前提として、そもそも「未来は予想できる」と、思い込んで生きている場合があるんですね。
だから、未来予想を頑張ろうとするし。
未来予想を元に、細かい人生設計を考えて・・その結果。
そう嘆いたりしがちなわけですが。
この大前提「未来は予想可能」それ自体が、基本的には、思い込みであることに、自覚を伴わせる必要があります。
でなければ、取り越し苦労が、続くことになります。
因果応報・・原因があって結果があるわけですが。
世界に数多ある原因と、その結果の連鎖については、ホモサピエンスの脳では、処理しきれない・・
つまり「未来は予想できない」という話は、以下の記事が詳しいです。
・【未来予想が当たらない仕組み】と【将来の不安を考えない方法・コツ】
「未来は予想可能だから、予想して、対処しよう」という思考が、強すぎると・・
未来のことばかり考えて、その結果、将来の不安ばかり考えることになりがちです。
バランスをとるために。
「未来は予想できない。だから考えても無駄だから、将来のことは考えない」という考え方も、知っておくのが、おすすめです。
もし仮に、未来予想が不可能ならば。
未来について考えても、それは妄想にすぎず、意味がないため・・
将来のことを考えなくなります。
で、未来は予想できないならば。
実際に、未来から訪れてくる現実に対して。
その都度、その都度。
柔軟に、対応していく重要性については、以下の記事が詳しいです。
・幸せな人生の基本『強い意志vs柔軟性』※正しい人生の目標設定の話
訪れてくる現実に対して、その都度、柔軟に対応できるのであれば。
未来を予想できる必要が、そもそも、ないし・・
未来が予想できないならば。
未来予想を頑張ることに、重点をおくのではなく。
訪れてくる現実に対して、柔軟に対応できることに、重点を置くことになります。
つまり。
世の中的には「未来予想ができること」が重視されがちですが・・
実は、訪れてくる現実に対して、柔軟に対応できることも、重要なんですね。
＜参考文献＞
今回の参考文献・・
『心配事の9割は起こらない』は、仏教（禅）の立場から、【心配事（妄想）】について解説されています。
「禅では、どう考えるのか？」が、わかる本であり・・
とっつきにくい「禅の教え」について、わかりやすく解説してくださっている良書です。
また、ホモサピエンス全史は、「そもそも人間とは何か？」・・
自己理解や他者理解、それに人間社会の理解にも役立つ本です。
さて、最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
なお、合わせて読みたい記事は、以下となります。
・【仏教＆ヨガ】被害妄想の『原因＆治し方』被害妄想をやめたい！スピリチャル編
・【完全版】ネガティブ思考の治し方『原因＆対処法』恋愛/仕事/お金/人間関係
＜名無き仙人＞
★合わせて読みたい★
・『完全版』不安になりやすい原因と対処法【アイデンティティ編】スピリチュアル
