被害妄想の『原因＆治し方』仏教＆ヨーガ（スピリチャル編）
「嫌われたかもしれない」
被害妄想の原因と、治し方について。
書籍『心配事の9割は起こらない』と『インテグラル・ヨーガ』を参考に、解説します。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】2024年
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強い被害妄想が止まらない人へ。
つらい被害妄想を、やめたい人へ。
今回の記事は、以下の構成で作られています。
記事の構成
①現実と妄想の区別
②現実を見るワーク
③心配事の79%は妄想
④まとめ
現実とは？妄想とは？
私達、人族のホモサピエンスは、猿から進化する過程で、脳が発達し・・
妄想を行えるようになりました。
逆を言えば。
人間以外の、サルなど動物は、妄想ができないんです。
だから。
被害妄想に悩むサルはいないし、将来の不安ばかり考えるサルもいません。
で、妄想できるようになった人間の脳内には。
現実と、妄想と、思考と、感情が、整理されないまま、ごっちゃになって混在しています。
★頭の整理★→頭が混乱する原因【現実vs思考vs感情vs妄想】私の、頭と心を整理する方法
だから。
「自分は、被害妄想が激しい」と、自覚がある人は、まだ、良いんですね。
多くの人は「自分は、被害妄想を行っている」という自覚が伴わない状態にて・・
日々、被害妄想を行いながら、生きています。
例えば。
ちょっと上司の態度が冷たかっただけで「もしかしたら、嫌われたかも」と、被害妄想したり・・
知らない電話番号から、しつこく電話がかかってきたら「悪い人達から、狙われているのかも」と、被害妄想をしたり。
無自覚のまま。
日々、被害妄想を行いながら、生きています。
で、これらは、妄想なんですね。
現実では、ない。
「嫌われたかも」は、妄想ですよね。
自分の頭の中にのみ、存在している妄想です。
現実では、ない。
現実とは、今、目の前にあるリアルです。
「嫌われたかも」という『思考の塊やイメージ』は、今、目の前には、ないですよね。
どこに、ありますか？
そう。
自分の頭の中にのみ、存在している妄想ですね。
じゃあ、現実は、なんですか？
現実は、目の前にあるスマホですね。
★現実とは？★→図解！現実とは何か？【初心者向け】「現実が辛い」現実から逃げたい人へ
この妄想と、現実の、区別は、当たり前なんだけど。
日常生活の中では、ごっちゃになりがちなんですね。
つまり。
【妄想と現実が、頭の中で、ごっちゃになっている】が、被害妄想が拡大する原因であり・・
被害妄想が止まらない原因です。
書籍『心配事の9割は起こらない』でも、悩みや、心配事の多くは、妄想や、思い込みにすぎない・・とされています。
ポイント
被害妄想の原因【仏教＆ヨーガ】（スピリチャル編）→頭の中で、妄想と現実が、ごっちゃになっていること
じゃあ、なぜ、ごっちゃになってしまうのか？
理由は、自分の頭の中で、浮かんでは消えていく、無意識の思考・・
無意識で、自動的に、行われ続けている自動思考を、客観視していないからですが・・
★自動思考★→【ガチ】自動思考が改善【自動思考をコントロールするトレーニング方法】
今回は初心者【初級編】ということで。
「まずは「現実とは？妄想とは？」を、しっかり区別する」という意味で。
簡単なワークに、取り組んでみましょう。
妄想と現実を区別するワーク
目をあけたまま、瞑想をします。
窓の外を、見てみてください。
何が、見えますか？
見えるもの・・現実に、コントロール可能な顕在意識を、集中させてください。
書籍『インテグラル・ヨーガ』では「瞑想とは、１つのことに集中すること」とされています。
現実に、意識を、集中させてください。
そう。
ただ、現実だけを見て。
現実だけに、意識を集中させてください。
あっ！
今、「こんなことして、意味あるの？」と、考えましたね？
それは、脳内にのみ、存在している思考です。
思考は、現実では、ありませんね。
顕在意識を、現実だけに、向けてください。
「てか、やっぱり、上司から、嫌われているんだと思う。だってさ・・」
あっ！
また、頭の中で、思考を行っていますね？
それは、妄想であり、思考です。
現実では、ありませんね。
目の前に広がる、現実のどこかに。
「てか、やっぱり、上司から、嫌われているんだと思う。だってさ・・」という思考/妄想が、存在していますか？
思考や妄想が、見えますか？
見えませんね。
現実だけを、見てください。
現実だけに、意識を、集中させてください。
人間の思考の95%は、無意識（潜在意識）にて、自動的に行われ続ける自動思考のため。
「現実だけに、意識を集中しよう」と、コントロール可能な顕在意識で、思っていても。
自動的に、無意識の思考が、わき上がってきます。
雑念がわきあがり、瞑想に、集中できません。
でもね。
コントロール可能な顕在意識が、戻ってきたら、その都度。
「あっ。いかん、いかん。目の前の現実にだけ、意識を集中しよう」
そう、自分に言い聞かせて。
現実だけを、見てください。
すると。
少しづつ、思考が、穏やかになっていき・・
思考が、止まってきます。
思考が止まると。
ただ、あるがままにある現実が、姿を現し始めます。
思考が、停止した状態では・・
そこには、現実しか、ない。
そこには、思考は、ない。
そこには、妄想は、ない。
ただ、現実が、あるだけ。
これが、人間以外の、動植物が、経験している世界であり・・
これが、この記事で言う【現実】です。
現実・・それは、ただ、あるがままに、あります。
「嫌われたかも」それは、現実では、ない。
自分の頭の中にのみ、存在している妄想です。
「嫌がらせ、されているかも」それも、現実では、ない。
自分の頭の中にのみ、存在している妄想です。
「いやいや、私は、実際、嫌われたんだから！」
そう、怒りたくなるかもしれませんが・・
でもね。
ちょっと、待って頂きたいんです。
今、貴方の、目の前にある現実は、なんですか？
そう。
今、目に見えているもの・・それが、現実です。
現実と、妄想の、違いが、伝わりますでしょうか？
私達は、日常生活において。
現実だけを見ている時間は、ほぼ、ないんですね。
「はい！私は、現実だけを見ています。思考は、完全に、止まった状態で、何も思考は、浮かんできません。」
そういう人、いますか？
現実認識は、脳内で、行われています。
だから、脳内に、現実以外の、思考や、妄想などがあると・・
現実と、妄想と、思考とが、ごっちゃになって、現実認識が、行われるわけです。
人族のホモサピエンスの脳は、現実と、妄想と、思考とが、ごっちゃになって、現実認識を、行いやすいわけですね。
ポケモンGOなどのAR・・拡張現実とは、現実世界に、仮想世界を重ね合わせて表示する技術ですが・・
例えば、スマホを道路に向けると目的地のやじるしが、現実に重ね合わせて表示されたりする機能ですが・・
私達の脳内では、現実に、妄想や思考を重ね合わせて・・現実を認識する作業が常時、行われているわけです。
既に、ARに、近いことが、行われているわけですね。
書籍『インテグラル・ヨーガ』では「心の作用を止滅することが、ヨーガである」とさています。
心が静まると。
脳内で、妄想や、思考が、できなくなるため。
脳内にて、現実だけが、浮き上がってくる・・
ありのままの現実だけを、脳内に、映し出すことができるようになる。
妄想や、思考が、排除された現実・・ありのままの現実が、脳内に、あらわれてくるわけですね。
まずは、現実と、妄想とを、区別すること。
こう、言ってみてください。
「現実と、妄想は、違う」
こうも、言ってみてください。
「人間の脳は、現実と妄想を、ごっちゃにしがちだから、気をつけよう」
ポイント
被害妄想の治し方（被害妄想をやめる方法）スピリチャル編→現実と妄想とを区別すること
そして。
で、次のステップ。
妄想と、現実とを、区別して、整理するには。
無意識で、行われ続けている自動思考を、客観視する必要があります。
自動思考を客観視するは、以下の記事が詳しいです。
・図解【自分の考え】客観視する方法※自分の考えがわからない人へ
心配事の79%は妄想
ペンシルバニア大学の研究により、以下が判明しています。
ポイント
①心配事の79%は、実際には、起きない
②心配事の16%は、備えることで、対処可能
③心配事の5%は、対処不可能で、起きる
①心配事の79%は、実際には、起きない理由は、心配事の79%は、妄想だからです。
自分の頭の中にのみ、存在している、ただの妄想。
だから、つまり・・
100回「やばっ。嫌われたかも」と、考えた場合。
そのうち・・
79回は、ただの妄想。被害妄想で。
16回は、対処すれば、嫌われずに、すんで。
5回は、なにを、どう頑張っても、嫌われるわけですね。
つまり。
「嫌われたかも」と感じた場合。
そのうち８割は、ただの被害妄想であり、思い込みであり、勘違いであり・・
取り越し苦労なわけですね。
で、そもそも。
「人から、嫌われるのは、悪いこと」や「人を、嫌うのは、悪いこと」それ自体が、思い込みなんですね。
意味が、伝わりますでしょうか？
以下は、思い込みです。
思い込み
①嫌われるのは、悪いこと
②嫌うのは、悪いこと
これら、人間関係の観念・・無意識にもつ「思い込み/イメージ」については、以下の記事が詳しいです。
・【危険】人間関係で疲れる人【特徴的な観念5つ】人間関係に疲れた人へ
人間関係の観念、それ自体が、間違っている場合。
妄想癖や、被害妄想を、治せても・・
人間関係の悩みが、続くことになりがちなので、要注意です。
言い換えると。
生きづらい原因の１つが、「嫌われてはいけない」とか「嫌ってはいけない」などの間違った人間関係の観念に、あるわけですね。
「え？人を嫌うのは、悪いことでしょ？」
そう、感じますか？
感じた場合は、自分が、無意識のうちにもっている思い込みに、自覚を伴わせるために・・
以下の記事を、チェックしてみてください。
・【危険】人間関係で疲れる人【特徴的な観念5つ】人間関係に疲れた人へ
まとめ！被害妄想をやめたい人へ
私は、被害妄想が激しい人で、しかも、その自覚が、伴っていませんでした。
「被害妄想が強い人って、ヤバいよね」
そう、他人事のように、思って生きていたのですが・・
「え？私、普段から、被害妄想してるの？」
潜在意識を書き換える方法【転生仙術】のワークの１つ・・
無意識の思考を客観視する作業に、取り組むなかで。
初めて、自覚が伴うようになりました。
あれから、10年以上が、経ちますが・・
お陰様で、ありがたいことに。
被害妄想をしなくなったし、被害妄想が始まっても。
「あっ！私は、また、妄想してる」
「これは、妄想だ。現実では、ない」
瞬時に、妄想を止めることができるようになっているため。
被害妄想で、悩む機会が、激減しています。
恋愛/仕事/お金/人間関係・・
被害妄想は、治すことができます。
ともに、楽しみながら、精進してまいりましょう。
＜参考文献＞
書籍『心配事の９割は起こらない』は、仏教（禅）の立場から「心配事や悩み事の多くは、妄想・思い込みだよ」と解説してくれている良書です。
初心者でも、わかりやすくて、読みやすい本であり、素晴らしい本です。
要チェックです。
また、書籍『インテグラル・ヨーガ』は・・
昨今の瞑想ブームにのっかって、出版されている「なんちゃって瞑想本」ではなく。
何千年と、脈々と、インドで受け継がれてきているヨーガの思想と瞑想について。
ガチな、ヨーガ修行者（ヨギ）が、解説してくださっている良書です。
本質を知りたい人には、おすすめです。
なお、今回の話は、以下の記事を合わせて読むと、理解が深まります。
・【完全版】不安の対処法『科学＆スピリチャル』お金/恋愛/仕事
また、悪い妄想をやめる方法を、別角度から、解説した記事が、以下となります。
・【完全版】嫌なことを考えない方法『悪い想像ばかりしてしまう』スピリチャル編
・【完全版】ネガティブ思考の治し方『原因＆対処法』恋愛/仕事/お金/人間関係
＜名無き仙人＞
★合わせて読みたい★
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