嫌なことを考えない方法『悪い想像ばかりしてしまう』スピリチャル編
悪い妄想ばかりしてしまう人へ。
嫌なことを考えない方法【完全解説】版です。
マジで、人生が変わる3分間です。
是非、最後まで。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】2024年
【幸せな生き方】ブログ14年目（累計9130万PV）
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この記事は、以下の構成です。
記事の構成
①妄想をしてしまう仕組み
②脳が行うシュミレーション
③悪い妄想をやめる方法
嫌なことを想像してしまう仕組み
まずは、妄想とは？現実とは？の区別から。
妄想・想像とは、現実ではない、空想のイメージ・思考のことです。
現実とは、今、目の前にあるリアルのことです。
今、目の前には、スマホが、見えますよね？
そう、それが、現実です。
そして。
妄想・想像、そして思考とは、現実には存在していないもの・・
自分の脳内にのみ、存在しているものです。
思考を止めて、現実世界を、見渡してみてください。
どこかに、妄想や想像が、見えますか？
どこかに、思考が、ありますか？
妄想も想像も思考も、自分の脳内にのみ存在しているもの・・
そして。
現実とは、今、目の前にあるリアルです。
まとめると、以下となります。
★現実★→図解！現実とは何か？【初心者向け】「現実が辛い」現実から逃げたい人へ
妄想とは？現実とは？
①現実とは、今、目の前に見えるリアル
②妄想とは、頭の中にのみ、存在しているイメージ・思考
私達、人族のホモサピエンスは、サルから進化する過程において、脳が発達し、妄想が行えるようになりました。
だから、猿など動物は、妄想を行わずに、生きているんですね。
人間は、現実ではないことも、イメージしたり、考えたり、できるようになったから。
「もし、空を飛べたら、最高だよな」
「もし、このパソコンが、手の平サイズになったら、最高だな」
飛行機を開発し、スマホを発明して。
人類だけが、文明を発達させることができているわけですが・・
全ての物事に、陰陽の両面がある現実の世界。
メリットあれば、デメリットもあります。
人間は、妄想を行えるようになったことで、デメリットも、被ることになりました。
それが「嫌なことばかり考えてしまう」や「悪い想像ばかりしてしまう」です。
だから、嫌な妄想を続けてしまい、うつ病になる猿やライオンは、いないわけです。
そう、つまり。
サルやライオンなどと比較した場合。
人間の脳は、妄想しやすい脳に、なっているんですね。
まずは、こう言ってみてください。
「私が使っている脳は、妄想しやすい脳だ」
「妄想ばかりしやすいので、気をつけよう」
嫌な思考とは脳が行うネガティブなシュミレーション
人間には、ネガティブに考える性質『ネガティブバイアス』が備わっています。
悲観的に考えることで、生存確率を高めようとする本能です。
私達は日々、無意識のうちに。
ネガティブなシュミレーションを行い続けているんですね。
「将来、年金もらえないかも」
「もし、上司から嫌われたら・・」
この【ネガティブなシュミレーション】が、嫌なことばかり考えてしまう仕組みであり、正体です。
ペンシルバニア大学の研究によって、以下のことが判明しています。
①心配事の79%は、実際には、起きない
②不安の16%は、事前に対処すれば、起きない
③不安の5%は、対処不可能で、起きる
こちらの動画のとおり。
心配事の79%が、実際には、起きない理由は・・
不安とは、頭の中にのみ、存在している妄想だからです。
そして。
残りの21%の不安・・
【対処可能な16%の不安】と【対処不可能な5%の不安】のために。
脳は、ネガティブなシュミレーションを、毎日、行い続けているわけです。
というのも、例えば。
「将来、リストラされるかも」とネガティブな妄想することで、頑張って働くと。
社内で評価されて、失業を回避できることになる・・
生存確率が上がりますよね。
また「失業するかも」と、失業を、想定の範囲内に入れておけば。
不可避で起きる【勤め先の倒産】の場合も、精神的なショックが小さいです。
人間は、想定していない【嫌なこと】が起きた時に、強い精神的なショックを受けることになります。
つまり。
私たちは、毎日、毎時間。
【対処可能な16%の不安】と【対処不可能な5%の不安】のために・・
【ネガティブなシュミレーション】を、し続けているわけです。
生存確率を高めようとする、本能のままに・・です。
まずは、自覚するために、こう言ってみてください。
「私の脳は、生き残りたい本能のままに【ネガティブなシュミレーション】をし続けている」
こうも、言ってみてください。
「私の脳は、生き残るために、頑張って動き続けているのか」
悪い妄想をやめる方法（嫌なことを考えない方法）
で、嫌なことを考えない方法・・具体的には、以下の３つを、理解すること。
①将来の不安
②過去の反省
③最悪なシュミレーション
私たちの脳内で、日々、行われ続けている悪い妄想の8割は、この３つ。
そのため、この３つを、詳しくみていきます。
将来の不安を考えない方法
「老後も、エサが取れるかな？」
そう、将来の不安を考えすぎて、うつ病になるサルやライオンは、いませんよね？
動物は、妄想を、行うことができないからです。
そう、つまり。
将来の不安とは、妄想なんです。
だって、考えてみて？
現実とは、今、目の前に見えるリアルです。
【将来の不安】が、今、目の前に、見えていますか？
見えませんよね。
将来の不安は、自分の脳内にのみ、存在していますよね。
つまり、妄想なわけです。
で、「将来、年金もらえないかも」などと、将来の悪い妄想をしてしまう理由は、前述のとおり。
生き残るための本能的な無意識の思考です。
本能のままに、最悪な未来をシュミレーションして、備えようとしているわけですね。
でもね。
これ、１度、今できる備えをしたら。
それ以上は、最悪な未来をシュミレーションを、何度も繰り返す意味がないんです。
価値が、ないんです。
【今できる備え】って、限られているから。
何度も、繰り返し「最悪な未来がくるかも」と妄想しても、仕方ないですよね。
だから。
将来の不安について、考えている自分に気がついたら、こう言ってみてください。
「不安とは妄想だ」
「「今できる備え」をやったら、それ以上、悪い妄想をしても意味がない」
そして。
自覚が伴う健在意識を使って、今、目の前に見えるリアル・現実に、意識を戻してください。
で、別の楽しいことを、考え始めてください。
嫌な過去を振り返らない方法
毒キノコを食べて死にかけたのに、そのことを、忘れてしまったら、ヤバいですよね。
また、毒キノコを食べてしまい、今度は、死ぬかもしれません。
だから。
本能的な無意識は「怖かったこと」「嫌だったこと」「危険だったこと」を、忘れないように。
何度も、繰り返し、考えようとする・・
意識が、ネガティブな過去に向かいやすい性質があります。
だから、嫌な過去ばかり、振り返ってしまいがちなわけですね。
で、過去とは、妄想。
現実とは、今、目の前に見えるリアルです。
過去は、今、目の前に、見えないですよね。
過去とは、頭の中にのみ存在している妄想です。
で、嫌な過去は、１度、反省して、今後に生かす作業をしたら。
それ以上は、振り返る意味も、価値も、ないんですね。
何度も、脳内で、嫌な過去を振り返っても、嫌な気分になるだけ。
むしろ、精神的には、マイナスです。
だから。
辛かった過去など・・
嫌な過去を、脳内で、回想している自分に気がついたら、こう言ってみてください。
「つらい過去は、１度反省したら、それ以上は、回想する価値も、意味も、ない」
そして。
今、目の前に見えるリアル・現実に、意識を、戻してください。
で、別の楽しいことを、考え始めてください。
最悪なシュミレーション
先日、TVを見ていたら、強盗殺人事件のニュースが流れていました。
その後。
私は、気がついたら、いつの間にか「もし、強盗が家にきたら？」と、考えていました。
「抵抗したら、強盗にナイフで刺されるかも」
「抵抗しなければ、お金を奪われる。うわ～最悪」
最悪な事態のシュミレーションを、つい、本能的な無意識のままに、行っていたわけです。
そして、嫌な気持ちになっていました。
私たちの脳は、生き残る確率を上げるために、事前の対処をしようと、頻繁に、最悪な事態のシュミレーションを、行い続けています。
「もし、恋人に振られたら？」
「もし、上司に嫌われたら？」
「もし、病気になったら？」
「もし、時間に遅れたら？」
だから、つい、無意識のうちに、嫌な想像ばかりしてしまいがち。
そんな時は、自覚が伴いコントロール可能な顕在意識を使って、こう、言ってみてください。
「あっ、また、悪い妄想をしてる」
「これ、生き残りたい本能がやってる、脳のシュミレーションだ」
「こんなの妄想にすぎない。妄想は、やめよう」
思い出してください。
心配事の79%は、ただの妄想です。
事前の対処も、必要がない、ただの悪い妄想。
つまり。
悪い妄想を５回した場合、4回は、事前の対処も不必要な、ただの悪い妄想。
だから。
基本的には、嫌なことを想像していた時は、その悪い想像は、無視して良いんですね。
「あ、また、生き残りたい本能のままに、ネガティブなシュミレーションが、行われているな」
「はいはい。忙しいねぇ。ご苦労様」と、自分の本能と無意識を、労ってあげつつも。
悪い想像の８割は、完全無視で、良いんですね。
体験談！嫌なことを考えない方法（悪い想像をやめる方法）
人間の脳は、最悪なシュミレーションを続ける特性があり、尚且つ。
人間の脳は、現実と、妄想の、区別が苦手な特性があります。
だから。
私たちの脳内では、現実と、妄想が、ごっちゃに混在していて。
悪い妄想ごときに、本気で、不安になって。
悪い妄想ごときで、本気で、イライラして・・
私は、その自覚も、伴っていなかったのですが。
自分の無意識の思考を、客観視するワークに、取り組んだことで。
私は、自分の無意識が、日々、考え続けている事柄に、自覚が伴うようになっていったんですね。
その結果。
「え？私は、現実と、妄想を、ごっちゃに、しがちなの？」
初めて、自覚が伴うようになり・・
「え？私は、悪い妄想をし続けているわけ？」
初めて、自覚が、伴うことになりました。
あれから、早10年。
今では、お蔭様で、ありがたいことに。
私の脳内にて、無意識のままに、自動で行われ続けている思考・・自動思考に、気がつけるようになっていて。
★自動思考★→【図解】自動思考に気づく方法【①チェック②止める③改善】
嫌な想像をしていた時には、すぐ気がつけ・・
「はいはい。また、妄想してるわ」
「妄想はやめよう。現実に、意識を戻そう」
即効で、妄想を排除できるから、ストレスも激減することになっています。
言い換えると。
妄想ごときのせいで、イライラしたり、不安になったり、する機会が、ほとんど、なくなってしまいました。
で、「わかる」と「できる」は、違っていて。
今回の話は「わかる」理解の方です。
実際に「できる」ようになるには・・
嫌なことを考えないようになるには、自分の、無意識の思考に、気がつける必要があって。
意識的な思考では、ないですよ？
日々、自動的に、行われ続けている無意識の思考に、気がつける必要があります。
だから、「できる」ようになりたい場合は、客観視ワークは、おすすめなんですね。
なお、悪い妄想癖を直す方法を、別角度から、解説した記事は、以下となります。
・【仏教＆ヨガ】被害妄想の『原因＆治し方』被害妄想をやめたい！スピリチャル編
・【完全版】ネガティブ思考の治し方『原因＆対処法』恋愛/仕事/お金/人間関係
また、嫌な過去を振り返らない方法や、将来の心配をしない方法は、こちらの動画が、詳しいです。
なお・・
ポジティブ思考については、以下の記事で。
・【心理学】幸せになる方法『ポジティブ思考』のやり方「自分軸！潜在意識」編
さて、最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
＜名無き仙人＞
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・将来の不安ばかり考えてしまう原因は【本能】対処法も！潜在意識スピリチャル編
