【理想と現実のギャップ】埋める方法『理想が高すぎる』直したい人へ
※この記事の動画verは、こちら↑
私は、理想が高すぎるせいで、いつも、イライラして、生きていたのですが・・
理想と現実のギャップを埋める方法を知ったことで。
毎日、ご機嫌で、生きていけるようになりました。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】2024年
【幸せな生き方】ブログ14年目（累計9130万PV）
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私達のストレスの大半は、実は、理想と現実のギャップから、うまれています。
だから。
理想と現実が、一致するようになると。
毎日、ストレスなく、幸せに生きていけるようになります。
人生が変わる3分間、是非、お楽しみください。
この記事は、以下の構成です。
記事の構成
①「ストレスの原因」の正体
②理想と現実のギャップを埋める方法
１．理想を下げる方法
２．現実を上げる方法
まずは、『①「ストレスの原因」の正体』から。
「ストレスの原因」の正体
「現代人は、ストレスが強い」
そう、言われていますが・・
私達は、実は、人類が、長年、夢見てきた、極楽の天国で、生活しています。
『人類の長年の夢』は、こうです。
「平和な世の中にて、お腹いっぱい、ご飯を食べてみたい」
人類の歴史は、戦争の歴史であり・・
また、貧困と飢餓との、戦いの歴史でした。
そして、現在。
私達は、平和な世の中にて、ダイエットしながら、生きています。
そんな、生きて天国で、生きている私達は、毎日、幸せすぎて、失禁していますよね？
え？していない？
ストレスが、強い？
「どうして」だと思いますか？
人間の感情は、期待と現実のギャップで、決まる部分も大きいからです。
そう、私達の現実は、この図のとおり。
実は、現実は、年々、向上し続けているんですね。
でも、期待も、向上し続けているから・・
いつまで経っても、「幸せ」という感情が、手に入らないわけです。
で、期待とは、こうです。
「当然、こういう生活が、できるよね？」
期待の多くは、無意識にて行われているから、自覚が伴いません。
意識のうち、95%は、無意識のため。
私達の考えや行動の95%は、無意識（潜在意識）で、自動的に、行われ続けているのですが・・
私達は、無意識のうちに、人生に、期待しています。
例えば。
「当然、これくらいの生活水準で、暮らせるよね？」
「当然、ある程度の年齢になれば、結婚することになるよね」
これらも、無意識のうちに、自動的に行われている思考・・期待ですが。
自分がそう、無意識のうちに、期待していることに、自覚が伴っていない場合が多いです。
で、期待とは、妄想なんですね。
期待とは、自分の頭の中にのみ、存在している妄想であり、思い込み。
期待とは、妄想であり・・
現実は、また、別なんですね。
で、この図のように。
現実が、期待以下だと、私達は、ストレスを感じます。
例えば。
「上司の佐藤さんは、今日、機嫌がいいハズだよね」
無意識のうちに、期待していて。
でも、現実の佐藤さんが、不機嫌だと・・
「なんで、うまくいかないの？」
ストレスを感じることになります。
一方で。
「上司の佐藤さんは、今日、不機嫌かも」
佐藤さんのご機嫌を、期待していない場合。
佐藤さんが、不機嫌でも、ストレスを感じにくいです。
世の中的には・・
「幸せかどうか？」は、現実の状況で、決まるように思われていて。
本屋に行くと、現実を向上させる方法を、解説したビジネス本が、ずらっと並んでいます。
「転職を成功させる方法」
「お金持ちになる方法」
「資格を取得する方法」
これらは、現実を向上させる方法なんですね。
でもね、前述のとおり・・
私達の感情は、期待と現実の差分で決まるため。
現実を向上させても、期待が、それ以上に高い場合は、幸せを感じないです。
「なんで、うまくいかないの？」
ストレスがたまるんです。
この図を、忘れないでください。
私達の現実は、年々、向上しているんです。
でも。
「当然、こういう生活水準で暮らせるよね？」
期待も、年々、向上しているから・・
戦国時代、江戸時代、戦時中・・
いつの時代と比較しても、最高に、天国な現実で、生きているのに。
いつまで経っても、幸せを感じられないんです。
つまり。
期待という妄想の方も、コントロールできなければ・・
期待と現実のギャップは、埋めることが、できないわけです。
にも、かかわらず。
世の中的には、現実を向上させる方法ばかり、注目されている・・というわけですね。
仙人道では、陰陽のバランスを重視します。
すなわち。
現実の向上に取り組むだけではなく・・
心をコントロールすることで、期待を下げることも、重視します。
うまくいかない時。
イライラする時。
今回の話を、思い出して、こう、言ってみてください。
「感情は、期待と現実のギャップで、決まる」
「私は、どう、期待していたのだろう？」
「期待という妄想が、イライラの原因だ」
現実は、一瞬では、向上しません。
だから、期待という妄想の方を、まずは、コントロールしてください。
こう、言ってみてください。
「私は、無意識のうちに、期待していたのか」
では、本題です。
理想と現実のギャップを埋める方法
理想と現実のギャップを埋める方法は、以下。
現実を向上させつつ、理想を下げる。
そのため、こちらのスキルが、重要になります。
１．理想を下げる方法
２．現実を上げる方法
理想を下げる方法
理想を下げる方法は、主に２つ。
①無意識の思考を客観視
②自分軸作り
無意識の思考を客観視
私達の考えの95%は、無意識で、自動的に行われ続けている思考・・自動思考です。
だから。
100回、期待したら、そのうち95回は・・
つい、無意識のうちに、期待してしまっている自動思考による『期待』です。
だから、自覚が伴わない。
例えば、渋滞でイライラした場合。
「当然、渋滞しないよね？」
「当然、時間通りに、着くよね？」
無意識のうちに、期待してしまっていたわけですね。
なぜなら・・
最初から「今日は渋滞するだろう」と、期待していなかったら。
渋滞に巻き込まれても、さほど、イライラしないからです。
だから。
「期待しない」を、実際に、実行するには・・
無意識で、行われ続けている思考に、気がつける必要があるんですね。
例えば、こんな感じで。
「あっ！私は今、「当然、渋滞しないよね？」と、思考してた」
「危ない、危ない。これは、期待という妄想だ」
「現実は、妄想とは違うから、今日、渋滞することも、ありえる」
もしくは・・
渋滞に巻き込まれて、イライラし始めた時に。
「あ～イライラする」
「うん？・・そうか。私は、無意識のうちに「今日は、渋滞しないよね？」と、期待していたのか」
こんなふうに。
観念（思い込み）の書き換え作業をする際に、自分の無意識の思考を客観視するワークに取り組むのですが。
小生は、このワークによって。
無意識の思考に、気がつける頻度が、爆増したんですね。
そのおかげで、現在は。
自分が、無意識のうちに、行い続けている期待に、自覚が伴うようになったから。
「あっ！また、期待してる。期待は、やめよう」
そう、期待せずに・・妄想せずに、生きることができているため。
生きていて、期待と現実のギャップが少なくて。
ありがたいことに、お蔭様で。
ストレスが、激減することになっています。
この、自動思考を客観視する方法は、こちらの動画が、詳しいです。
自分軸作り
こちらの図のとおり。
自分軸・・自分独自の、低い『幸せの基準』を作ると。
無駄に、無意味に、高くなっている期待を、下げることができます。
「当然、こんな生活ができるよね？」
「こういう生活水準で、暮らしたい」
そういった【幸せの基準】とは、実は・・
自分の脳内にのみ、存在している妄想であり、思い込み。
だから。
さっさと、自己洗脳によって、幸せの基準を下げてしまうと・・
現実は、今のままなのに、めちゃくちゃ、幸せになれます。
幸福度が上がります。
これはもう、やったもん勝ち。
現実の生活は、リッチでも、質素でも、どうでもいいんだけど・・
『幸せの基準』は、さっさと、下げてしまうのが、おすすめです。
めちゃくちゃ、生きやすくなるし、幸福度も上がるからです。
自分軸作りは、幸せな人生を生きるための、基礎・基本。
自分軸の作り方は、こちらの動画が、詳しいです。
では、次に、現実を向上させる方法ですが・・
現実を向上させる方法
現実を向上させる方法は、主に３つ。
①観念の書き換え
②習慣の入れ替え
③願望実現ワーク
観念の書き換え
私達の考えや行動の95%は、無意識（潜在意識）で、行われている【自動思考】と【自動行動】なわけですが・・
「何を、どう、考えるか？」
「どう、行動するか？」
自動的に、行われる思考や、行動は・・
無意識にある、思い込みや、イメージ・・観念に、強い影響を受けています。
だからこそ。
無意識（潜在意識）にある、思い込みやイメージ・・観念が変わると。
考えや、行動の、95%が、変わって、その結果。
人生が、変わることになります。
つまり。
現実を向上させる方法の１つは、観念を書き換えることなんですね。
「現実は、心の現れ」なんて、表現されることがありますが。
正確には「現実は、観念の現れ」です。
観念に、強い影響を受ける形で、自動的な、思考や行動が行われていて、その結果として、現実が作られていくことになるからです。
観念の書き換え方法については、こちらの動画が、詳しいです。
習慣の入れ替え
「人間は、習慣の生き物」と言われますが・・
ゆえに。
悪い習慣を、やめて。
良い習慣を、取り入れることで、現実を向上させることができます。
習慣の入れ替え方法・コツについて。
非公開サイト【転生仙術】にて、がっつり、記事や動画で、解説しています。
願望実現ワーク
スピリチャルや、自己啓発よりの話になりますが。
【なりたい理想の自分・人生】を、潜在意識に刷り込むことで。
無意識（潜在意識）で、行われ続けている思考、そして行動を、変えていき・・
現実を向上させる方法もあります。
願望実現のイメージングの方法・やり方については、こちらの動画が詳しいです。
プロスポーツ選手は、当たり前の練習の１つとして。
イメージトレーニングを行うことで、日常的に、無意識を調教・訓練していますが。
それを、人生に応用させた方法が、この願望実現のイメージングの方法とも言えます。
だから。
実は、別に、スピリチャルは話ではなく、超現実的な話なんですね。
まとめ！理想と現実のギャップを埋める方法
理想や期待を下げて、現実を向上させていくと。
理想と現実が一致し始めるので、ストレスがなくなります。
そして、最後に。
「期待しない」すなわち「妄想しない」は、仙人道の基本では、ありますが。
「どうせ、良いことないよ」と、【未来を悲観する】のとは、違うんですね。
仙人道では、陰陽のバランスを重視します。
すなわち。
最悪な未来も想定することで、準備し、備える作業を行いつつ・・
明るい未来を信じることで、前に進む、心の活力を、得つつ・・
そして。
実際に、未来から、訪れてくる現実に対しては、柔軟に、現実的に、対応していく。
この、当たり前の基本であり、重要だけども。
世の中的には、ほとんど、知られていない話・・
【意志と柔軟性】のバランスについては、こちらの動画が詳しいです。
生き上手になって、人生を、楽しんでまいりましょう。
なお、今回の話を、始めて聞く人は・・
「やること多いな」と、幻滅しているかもしれませんが。
「簡単に、一瞬で、できる」は、理想であり、妄想です。
現実的には、これらのステップが、必要となります。
でも、大丈夫です。
人生長いから。
焦らず、１つづつ、取り組めばいいし・・
１つでも、できるようになると、それだけでも、随分と人生が変わります。
そして。
全部できるようになった頃には・・
体感的には、別人の人生になっていて。
「今までの人生、なんだったの？」
それまでの人生が、まるで、前世のように感じられるくらい、変わることになります。
さて、最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
＜名無き仙人＞
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