【葛藤の実話】自己否定が消えた瞬間｜自分で自分を責めてしまう人へ

理想の自分を生きるのをやめたら、心が満たされた話【体験談】

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「ありのままの自分を受け入れよう」

そう聞いた当時の私は感銘を受けて「そうだ！そうだ！」と思ったものの・・

でも、まったくもって、『ありのままの自分』を受けれいることができませんでした。

貴方は、どうでしょうか？

そして、なぜ、私達は『ありのままの自分』で、生きることができないのでしょうか？

貴方は、どう思いますか？

「自分を責めてしまう」「人と比べて落ち込む」

「ちゃんとしなきゃと思って疲れる」

そんなふうに、感じること、ありませんか？

実は、私もずっとそうでした。

周りの期待に応えようと、必死に“理想の自分”を演じて、生きていたんです。

でも、どれだけ頑張っても満たされないし・・

私なりには頑張っているのに、誰からも「頑張っていて、偉いね」と褒めてもらえない。

むしろ「そのくらい、社会人として、当然でしょ？」と見られる。

はぁ～、正直、しんどい。

そんなある日、私は、気づいて、しまったんです。

「ありのままの自分を受け入れる」とは、“頑張るのをやめること”ではなく・・

**“幻想を降ろすこと”**なんだと。

こんにちは。名無き仙人です。

🟡第1章：自己否定は理想と現実のギャップ反応である

貴方には、夢や目標がありますか？

「こういう、イケてる自分でいたい」そんな自己像が、ありませんか？

私たちは、誰もが心の中に「こうあるべき」という理想の自己像を持っています。

そして、その理想からズレた自分を見つけるたびに、「ダメだ」と否定してしまう。

つまり──自己否定とは、理想と現実のギャップに対する自動反応なんです。

たとえば、「もっと頑張らなきゃ」と思っているとき。

それは、“今の自分は足りない”というメッセージを、無意識に、自分へ送り続けているということ。

だから、頑張っても頑張っても・・

心の中では“まだ足りない”という空洞が広がっていく。

この「理想と現実のギャップ反応」こそが、私たちの心を苦しめている本当の正体なんです。

では、ここからが、本題です。

なぜ、私達は、『ありのままの自分』ではなく『理想の自分』を、生きようとしてしまうのか？

その理想──一体どこからやってきたのでしょうか？

🟠第2章：理想の正体は「他人の期待」

実は、私たちの理想の多くは、“自分でつくったもの”ではありません。

親の期待、学校の評価、異性の目、職場の基準…。

私たちは無意識のうちに、他人の期待を“理想”としてインストールしてしまっているんです。

「真面目で」「責任感があって」「しっかりしている人」。

そんな“理想の自分”を追いかけるほど、実際には「本当の自分」からどんどん離れていきます。

もう１度。

私達は「こういう、イケてる自分になりたい」と、『理想の自分像』を、もちますが・・

その『理想の自分像』は、「自分が、そうなりたいから」ではなく・・

そんな『理想の自分』になれたら、他人達から、評価されるから！なんですね。

こう聞いて、思い当たることは、ありませんか？

そして、これが、他人の目を気にしながら生きている状態。つまり【他人軸】の状態なんです。

だから、どれだけ努力しても苦しい。

理想を叶えても、満たされない。

なぜなら、追いかけているその理想が、“あなたの心が望む理想”ではなく、**“他人が望む理想”**だからです。

貴方は、「自分が自分に望む人生」を、生きていますか？

それとも。

貴方は、「他人達が、自分に望んでくる人生」を、生きていますか？

ちょっと、苦しくなっちゃいますが・・

この質問の答えが『自分軸か？他人軸か？』の答えに、なるんですね。

でも、大丈夫。

ここから、私達は「自由へ」と解放されています。

ここからが、他では聞けない『最深部の構造』の話。

🟣第3章：他人軸の根本構造＝人間の本能

では、なぜそんなことが起きるのか？

それは、人間が“群れで生きる生き物”だからです。

原始の時代、群れから外れることは「死」を意味しました。

食料を得るにも、身を守るにも、仲間の存在が必要だった。

だから私たちの脳は、「周りに受け入れられること」を最優先に設計されています。

つまり──他人の期待に応えようとするのは、生存本能そのもの。

「嫌われないように」「ちゃんとしていよう」

「みんなに迷惑をかけないように」

「他人達から認められたい。愛されたい。評価されたい」

これらは、すべて“生き延びるための脳のプログラム”であり、本能。

そうして他人の期待を満たすうちに・・

「しっかり者の自分」「優しい自分」「頑張る自分」という理想像が作られ・・

その理想からズレた瞬間に「私はダメだ」と自己否定が起きる。

これが、他人軸で生きている状態です。

そして、そこから抜け出さない限り・・

どれだけ環境を変えても、どれだけ成功しても、心の奥の「満たされなさ」は消えません。

さて、だからこそ、実は『自分軸で生きる』って、本能に逆らうことでも、あるんですね。

だから、本質的には、「食べたい」本能を乗り越える、ダイエットと同じなんです。

🔵第4章：等身大の自分＝自分軸を取り戻す

じゃあ、どうすればいいのか？

答えは、実はとてもシンプルです。

それは──他人の期待に応える生き方をやめ、等身大の自分で生きること。

つまり、“自分軸”を取り戻すことです。

でも、多くの人がここで勘違いします。

「自分軸を持つ＝わがままに生きる」ではありません。

むしろ、自分軸とは、静かに自分を尊重して生きる姿勢なんです。

そのための第一歩は「自分独自の低い幸せの基準」を持つこと。

💫低い幸せの基準をつくる

たとえば──

「今日もご飯が食べられた。ありがたい。」

「蛇口をひねるとお湯が出る。なんて豊かなんだろう。」

一見、小さなことのように見えますが・・

この“小さな幸せ”を感じ取れる感性こそ、他人の評価ではなく、自分の感覚で生きる力なんです。

「いい大学に行かなきゃ」「もっと稼がなきゃ」

「人からすごいと思われなきゃ」

そういう「他人達から、どう見られるか？」という外側の基準ではなく・・

**“自分の心がどう感じるか”**を基準にする。

これが「他人軸」から「自分軸」に戻す、最も基本的で、最も大切なステップなんです。

🧠第5章：誤解の解除 ──「そんなの貧乏人の考えだ」

ここで、私達は、こう思ってしまいがち。

「そんな低い基準で満足するなんて、向上心がない」

「そんなの、負け組の、負け惜しみだろう」

で、そう感じてしまうのは、私達のなかにある『本能』が「他人の評価を失うこと」を恐れているからです。

そう、「私」の意見ではなく、「私」のなかにある『本能』の意見なんですね。

私たちは、長い時間をかけて・・

他人の目にどう映るか？で、自分の価値を測るように進化してきました。

だから、「他人の基準」ではなく「自分基準」で生きることが、怖い。

「人にバカにされるかも」「惨めに見られるかも」と思ってしまう。

でも、それを怖がっているのは──

“他人に認められないと生きられない”と信じている本能の私です。

でも、・・ここまで、見てくださっている貴方は・・

心の奥の静かな部分では、もう気づいているはずです。

「他人の期待を満たすために生きても、本当の幸せには辿り着けない」と。

さて、貴方は、どう感じていますか？

ここで、少し視点を変えてみましょう。

⚪第6章：2つの成功 ── 「社会的成功」と「人生の成功」

成功には、実は2種類あります。

①社会的成功【勝ち組】（他人軸の成功）

1つは、社会的成功。

他人の評価によって決まる成功です。

出世、収入、フォロワー数、肩書き、学歴…。

どれも素晴らしいことです。

でも、それは他人の基準で作られた“外側の成功”。

つまり──

「誰かに認められた自分」であって、「自分が自分に納得している自分」ではないんです。

だから例えば、お金持ちなのに、心の中は不幸な人なんて、世界中に、ザラにいるわけですね。

②人生の成功【幸せ組】（自分軸の成功）

もう一つの成功は、人生の成功。

これは、自分の心が幸せであること、自分に納得して生きていること。

他人にどう思われても関係ない。「これでいい」と静かに思える。

なぜなら、「自分の心は、幸せか？」は、他人達が決めることでは、ないからです。

自己評価で決まるからです。

これが、“自分軸で生きる成功【幸せ組】”です。

だから例えば、田舎で自給自足気味に暮らしているのに、とっても幸せそうな人、世界中に、ザラにいるわけですね。

あなたはどちらを目指しますか？

他人の評価に支配される「社会的成功」か？

それとも、自分の心が満たされる「人生の成功」か。

実は、私は、この違いを人生で痛感する出来事を経験しているんです。

🔴第7章：理想を生きて壊れた1年間

私がこの「他人の理想を生きる苦しさ」を、痛いほど味わったのは、社会人1年目のときでした。

当時の私は──中学校の臨時教師。

「仕事のできる、かっこいい先生になりたい」

そんな理想を胸に、毎日を過ごしていました。

というのも、子どものころから、教師だった親や祖母に・・

「先生になりなさい」「公務員が一番安定している」と言われて育っていたからです。

それを自分の夢だと信じていたけれど──

今振り返れば、それは親の期待に応えるための職業選択だったようにも思えます。

そう、私は・・

親や祖母に愛されるために、「いい子でいなきゃ」「期待に応えなきゃ」と、無意識では、思っていた。

だから教師という道を選んだ。

で、実際、他人達からも「教師なんだ。いいね」と高評価してもらえた。

でも、現実はまるで地獄でした。

💥現実の崩壊

私は、生徒達から人気な、仕事ができる先生になりたいと頑張った。

けれど、現実の教室では──

生徒たちにからかわれ、バカにされ、毎日、心が削られていきました。

授業中に笑われ、陰で噂され、「先生なんて無理だ」と思いながら・・

それでも必死に、毎日、学校に行く日々。

私は教師なのに、学校に行くのが、嫌で嫌で、怖くて怖くて、たまりませんでした。

そして、心が悲鳴を上げているのに・・

「ちゃんとしなきゃ」「逃げちゃいけない」と自分を責めていました。

あの一年間、私はずっと祖母を恨んでいました。

「先生になれ」と言われたせいで、こんなに苦しい思いをしている。

──ばあちゃんのせいだ、と。

🕳️崩壊後の空虚

そして、たった1年で教師を辞めました。

逃げるように、学校を去ったんです。

でも、そこからが本当の地獄でした。

無職になった私は、不安で眠れない毎日を過ごしました。

誰にも責められていないのに、頭の中では他人たちの声が響く。

「いい歳して無職かよ」「働けよ」

「税金も納めてないくせに」「先生だったのに、今はニートか」

そんな声が、延々と頭の中で鳴り続ける。

実際には誰も言っていない。

でも、脳の中では“他人たちの期待”が、私を罰し続けていたんです。

⚙️他人の声に支配された心

私は焦りました。

「このままではダメだ。早く働かないと。」

そう思って必死に就活をしました。

そして、何とか再就職できましたが──それは、小さな中小企業。

名前も聞いたことのない会社。

手取り10万円台。

毎日怒られ、人間関係もうまくいかない。

生きるために働いているだけで、心はどんどん死んでいきました。

そして、また頭の中で声がしました。

「本当なら、今ごろ公務員として安定してたはずだろ」

「結婚してマイホーム買ってたかもしれないのに」

「同じ大学の友達は、今頃、公務員である先生になって、幸せにやってるのに」

そうやって、“理想の自分”と“現実の自分”とのギャップに苦しみ続けました。

🌀内なる他人の声

それは、親や祖母の声かもしれない。

昔の友人や社会全体の声かもしれない。

でも、誰も実際には私を責めていない。

それでも私は、自分の中に“他人たちの声”を住まわせ、自分を責め続けていました。

「親の期待を裏切った」「情けない」「終わった人間だ」

そんな声を、毎日浴びながら生きていた。

本当に、苦しかったし、毎日、イライラ、イライラしていました。

🌙転機：潜在意識の書き換えとの出会い

そんなとき、私の人生を大きく変えたのが、潜在意識の書き換えとの出会いでした。

「自分の潜在意識の中に、他人の期待が根を張っている」──

その構造を理解した瞬間、衝撃を受けました。

そこから私は、試行錯誤の日々が続くなかで・・

“自分独自の低い幸せの基準”を、意識的に作り始めました。

「今日もご飯が食べられた。ありがたい。」

「蛇口をひねると、お湯が出る。なんて豊かなんだ。」

そんな小さな感謝を、毎日、自分に言い聞かせました。

もう、私は、「他人達が望んでくる人生を生きる」のを、やめるんだ。

私は「自分が自分に望む人生を生きる」んだ。

🌞第8章：他人軸の終焉と“幸せ組”としての生き方

そうやって、自分の中に“低い幸せの基準”をつくりはじめてから・・

少しずつ、心が落ち着いていくのを感じました。

他人達からは、「あいつは、終わった負け組だ」と、バカにされるかもしれない。

でも、それは、あくまで、他人達からの評価に、すぎなくて。

私は私で「今日もご飯がたべられた。ありがたい」と、感謝して生きている。そして、それでいい。

他人の目を気にしていた頃の私は・・

どれだけお金を稼いでも、どれだけ人に褒められても、心がどこか乾いていました。

でも、“ありのままの自分”を受け入れはじめたら、その乾きが、静かに満たされていったんです。

🕊️他人の声との再会

もちろん、その後も、心の中で他人たちの声は時々聞こえました。

「そんな生き方じゃダメだよ」「もっと努力しなきゃ」「お前は負け組だ」

でも──その声に、もう怯えなくなっていました。

なぜなら、私はわかっていたから。

“他人の声”とは、『かつての私自身の恐れが作り出した幻だった』ということを。

そして、心の中で、静かにこう返しました。

「自己に満足できない人が、他人からの承認を求める。私は、自分の心に満足しているから、もう承認はいらない。」

この話をブログで書いたのが、ちょうど15年前。

『人生とは夢である。幸せな人生を生きなさい』という、自分自身に向けた記事でもありました。

この記事のリンクが、以下となります。

・人生とは夢である

💫15年後の今

あれから15年以上が経ちました。

仕事も人生も、いろいろなことがありました。

けれど、ありがたいことに──今、私は本当に幸せです。

なぜなら・・

他人の理想を生きる人生ではなく、自分が自分に望む人生を生きているから。

誰かの期待に応えるためではなく、自分の心が心地よい方向を選んで生きている。

それが、「ありのままの自分を受け入れて生きる」ということだったようです。

🌈まるで魔法のように変わる人生

他人の理想を生きる人生から、等身大の自分を生きる人生へ。

その瞬間、現実は180度変わり始めます。

自己否定が静かに消え、心は穏やかに、優しく、満たされていく。

「他人にどう見られるか」ではなく、「自分がどう感じるか」で選ぶようになる。

それは努力でも、戦いでもなく、“目覚め”です。

ありのままの自分を受け入れた瞬間、私達の内側で、静かな奇跡が起こりはじめます。

🪶ラストメッセージ

私達の中にも、他人の期待を生きてきた“もう一人の自分”がいるかもしれません。

でも、どうかその自分を責めないでください。

それは、私達が「生き延びよう」と頑張ってきた証なんです。

そして今、その努力を、静かに手放す時かもしれません。

他人の声を下ろし、心の声に耳を傾けるとき・・

あなたの人生は“他人軸”から“自分軸”へとシフトします。

そして、気づくはずです。

本当の幸せは、誰かの期待の中ではなく、自分の心の中にしか存在しないのだと。

では、最後に、心理学「ゲシュタルト療法」の、ゲシュタルトの祈りを。

さて、仙道の期待３原則『期待しない・期待させない・期待に応えない』や、自分軸の作り方などについて、以下の記事が詳しいです。

・【期待とは妄想】期待３原則『①期待しない②期待させない③期待に応えない』

・完全版【ありのままの自分】受け入れる方法『①自分軸②幸せ組』スピリチャル編

・【完全版】後悔しない幸せな生き方『社会的成功vs人生の成功』勝ち組と幸せ組

是非、チェックしてみてください。

さて、最後まで、ありがとうございました。感謝しています。

＜名無き仙人＞

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