潜在意識とは？初心者向けにわかりやすく解説
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この記事はこんな方におすすめ！
- 「潜在意識」という言葉を初めて聞いた方
- 潜在意識に興味はあるけど、何から学べばいいか分からない方
- 人生を好転させたい、現状を変えたいと思っている方
「あなたの人生を95％支配している“潜在意識”を、たった1本の動画で理解できるように解説します。」
今日のテーマは**『初心者OK！完全解説♪潜在意識入門』**です。
あなたは「潜在意識」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
「なんとなく怪しい」「スピリチュアルっぽい」と思う方もいるかもしれません。
でも実は、心理学や脳科学の分野でも、潜在意識の力は認められています。
そして、この潜在意識を理解し、味方につけることができれば、私たちの人生は本当に変わっていくんです。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
「全ては、潜在意識だった」
「人生を変える鍵は、潜在意識にあった」
この世界の見え方が、変わってしまう【すごい話】是非、お楽しみください。
第1章：潜在意識とは何か？～95%無意識で生きている衝撃の事実～
私たちが普段「考えている」「感じている」と意識できる部分は、ごく一部にすぎません。
想像してみてください。氷山を。
海の上に見えている部分──これが【顕在意識】。
そして水面下に沈んでいる、はるかに大きな部分──これが【潜在意識】です。
実際、私たちの思考や行動の**90%、あるいは95%**は、潜在意識によって決められている！と言われています。
つまり、あなたは「自分で、意識的に考えて、行動している」と思っているわけですが・・
実は、95%無意識で、生きているんです。
「え？そんなわけない！私は、意識的に、生きてるよ」
では、ここで一つ実験をしてみましょう。
このページをいったん閉じて（または目を閉じて）・・
たった20秒で良いので、思考を止めて、無心になってみてください。
是非、本当に、やってみてくださいね。
はい、どうぞ。
・・できませんよね？
「これ、意味ある？」「思考を止めるって、どうやるの？」
次々と、思考が自動的に浮かんでくるせいで、たった20秒すら、思考を止めることができない。
つまり、あなたの思考の95%は、実は、無意識から、自動的に浮かんでいる。
そして、意識的に、止めることすらできない。
重要なポイント：
あなたは、実は、生まれてから、ずっと今まで・・
無意識により、自動的に浮かんでくる「右に行こう」などの思考を元に・・
【右に行く】という行動をとっていて・・
その『無意識から生まれている行動』が積み重なり、あなたの人生になってきている。
そう、あなたの人生の多くは、無意識（潜在意識）によって、半自動的に、作られているんです。
「え？本当？」
はい、本当です。あなたに限らず、私もそうだし、みんなそう。
その自覚がないだけで、科学的にも、わかっている事実です。
つまり、私たちの人生は、ほとんど無意識（潜在意識）によって、作られているんです。
だから。
あなたは、今の現実に、満足していますか？
【あなたの今の現実】を作ってきたのは、あなたの今までの無意識（潜在意識）です。
だから、潜在意識を書き換えない限り、この延長線上の人生が続く。
私は、この事実を知った時「え？本当？」と疑いましたが・・
調べていく中で「あ、ヤバい。本当だ」と理解が深まり、驚愕することになりました。
あなたはどう感じていますか？
意識と無意識の矛盾：なぜ「～したい」が続かないのか？
実は、意識には２種類あります。
- 自覚が伴う意識（顕在意識）
- 無意識（潜在意識）
で、意識全体のうち、**95%が、無意識（潜在意識）**です。
だから、表面的な意識では「こうしたい」と思っていても・・
潜在意識が「いや、それは無理」と判断すれば、無意識のうちにブレーキを踏んでしまう。
たとえば、
- 「ダイエットしたい」と思っても続かない。
- 「もっと人に優しくしたい」と思っても、ついイライラしてしまう。
あなたには、そんな経験、ありませんか？
実は、その背景には潜在意識のプログラムが動いているんです。
では、ここまでのポイントを簡単に整理すると──
- 私たちの行動の9割は無意識。
- 無意識＝潜在意識が“自動運転”している。
- だからこそ、潜在意識を理解することが人生のリモコンを取り戻すことなんです。
第2章：なぜ潜在意識で人生が変わるのか？～思い込みが現実を作る～
では、なぜ潜在意識を理解すると人生が変わるのでしょうか？
理由はシンプルです。
私たちの「行動」や「選択」は、潜在意識に刻まれた「思い込み」や「信念」に、強い影響を受けているからです。
たとえば「私は愛される存在だ」という思い込みを持っている人は、人間関係の中で自然と明るく振る舞えます。
逆に「どうせ嫌われる」という思い込みを持っている人は・・
緊張して相手を避けたり、関係を壊すような行動をとってしまう。
つまり、**潜在意識にどんなプログラムが入っているか？**によって、現実の見え方も、行動の仕方も、そして人生の結果も変わってしまうのです。
だからこそ──潜在意識を変えると、人生が変わる。
これは決してスピリチュアルではなく、心理学的に見ても自然なことなのです。
第3章：意識の階層モデル～メタ認知で潜在意識を操る～
ここで、潜在意識をもっと分かりやすく理解するために**「意識の階層モデル」**をご紹介します。
・顕在意識・潜在意識・無意識の違いを徹底解説｜思考の正体と自我の構造
最上層：メタ認知
自分の思考や感情を「観察する意識」。「あ、今私は怒っているな」と気づける存在。このメタ認知が働くと、自分の潜在意識を、どんどん書き換えることが可能になります。
中層：潜在意識
本能的な欲求を、どう解釈するかを決める「フィルター」のような役割。「私は愛される」と思えば人に話しかけるのも自然。「どうせ嫌われる」と思えば人を避ける。
最下層：本能的自我
生きたい、食べたい、異性に好かれたい、みんなに認められたい──こうした本能的な欲求がここにあります。
この3つの階層が、私たちの心を形作っているのです。
第4章：思い込みが変わると何が起きるか？～思考→行動→結果のサイクル～
では、潜在意識の「思い込み」が変わると何が起きるのでしょうか？
たとえば「私はダメだ」という思い込みがある人は、挑戦する前に諦める癖がつきます。
その結果、チャンスを逃し続け、現実はどんどん狭まっていきます。
（新しい仕事に挑戦したいけれど「私には無理だ」という思い込みがあると、応募すらしないかもしれません。）
一方で「私はできる」という思い込みを持っている人は、自然と行動します。
行動すれば経験が増え、チャンスも広がり、結果として人生が変わっていく。
（「私ならできる」という思い込みに変われば、積極的に情報を集め、面接に挑み、たとえ最初はうまくいかなくても、次へとつながる行動を起こせるようになります。）
つまり、潜在意識を書き換えると**「思考 → 行動 → 結果」が自然と変わり、人生そのものが変わっていく**のです。
第5章：だから潜在意識を学ぶと人生が変わる
ここまでの話をまとめると、潜在意識とは**「人生の設計図」**のようなものです。
- 潜在意識のプログラムが「どうせ自分はダメだ」というものなら、その設計図に沿って、自動思考や行動もマイナスに働きます。
- しかし「自分には価値がある」というプログラムに書き換われば、自然と自動思考も行動も変わり、結果として現実がプラスの方向へ動き出すのです。
ここで重要なのは、潜在意識を変えると**「無理に努力して変わろう」としなくても、自然に行動が変わる！**ということです。
つまり、人生を根本から変えるためには、潜在意識の扱い方を学ぶのが一番の近道なのです。
第6章：簡単な実践ワーク（認知行動療法から）～今日からできる一歩～
・簡単♪【考え方・行動】変える方法！自分で『認知行動療法』潜在意識の書き換え
さて、ここからは具体的な実践方法を少しご紹介します。
まず「認知行動療法（CBT）」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？
これは心理学の分野で、世界的にも効果が、科学的に証明されているアプローチの一つです。
考え方のクセ（認知）と、行動のパターン（行動）を、少しずつ修正していくことで・・
心の状態を改善し、潜在意識のプログラムを書き換えていく方法です。
では、初心者でもできる、行動療法を、一つご紹介します。
🟢行動療法：小さな行動実験
潜在意識は「繰り返しの行動」で強化されます。
だから、怖い・無理だと思っていることを、小さな形で「実際に試す」ことが効果的です。
例えば「どうせ私は嫌われる」という思い込みがある人。
そんなときは、店員さんに「ありがとうございます」と声をかけてみる。
すると、案外、店員さんからも「ありがとうございます」と笑顔を返してもらえる。
それだけでも、「嫌われなかった」という体験が潜在意識に積み重なり、思い込みが少しずつ書き換わっていきます。
小さな行動実験のやり方：
- 自分の中にある「制限的な思い込み」をひとつ選ぶ。
- それを試す小さな行動を決めて実験してみる。
- 結果をメモして振り返る。
この繰り返しが、潜在意識の書き換えにつながります。
第7章：名無き仙人の体験談～「人生は苦労すべき」という思い込みからの解放～
私は社会人になってから、ずっと人生がうまくいかない時期がありました。
毎日イライラして、会社が悪い、上司が悪い、世の中が悪い──そうやって人や社会を責めていました。
逆に、自分を責めて「やっぱり自分はダメだ」と落ち込むことも多かった。
お金の問題、人間関係の問題、仕事の問題。
次から次へとトラブルが起こり、まるで逃げ場のない人生を生きているようでした。
「なんでこんなにうまくいかないんだろう」
そう思いながら、ニッチもサッチもいかない状態だったのです。
そんなとき、私は「潜在意識」という言葉に出会いました。
「人生の9割、95%は潜在意識で決まっている」
これを知ったとき、衝撃を受けました。「じゃあ、ほとんど全部、潜在意識のせいなんじゃん！」と。
そこから潜在意識を書き換える取り組みを始めたのですが・・
その中でやっていたワークのひとつが**「自分の思い込みに気づく」ためのワーク**でした。
ところが、後に判明したのですが・・
それは単に思い込みに気づくだけではなく──メタ認知能力を高めるワークでもあったんです。
心理学『メタ認知』とは、自分の思考や感情を、客観視すること。
自分を客観的に観察する力が少しずつ育っていくと・・
「あ、自分はこういう思い込みを持っているのかも」
そう、分かるようになってきました。
・【危険】「苦労が多い人は魂レベルが高い」の考え方『洗脳を解く』スピリチャル
例えば、私が強く握りしめていた固定観念（思い込み）のひとつに・・
「人生とは苦労すべきもの」「人生は修行である」
そういった人生観がありました。
これに気づいたときは、本当に衝撃でした。
でも冷静に見てみると、それは事実でも科学的根拠でもありません。
ただ親や世の中から刷り込まれてきた言葉を、私がそのまま信じ込んでいただけだったのです。
で、その思い込みのせいで・・
「苦労しなきゃ」「困難を乗り越えなきゃ」
私は無意識に、恋愛・仕事・お金・人間関係・・「苦労や困難」を自ら選んでしまっているようでした。
これは人生観の一例ですが、他にも「お金観」「人間関係観」「仕事観」──
潜在意識にある思い込みが、私の人生を苦しめていたのです。
しかし、それらを書き換えていく中で、少しずつ人生は好転し始めました。
潜在意識を変えると人生が変わる──
これは単なる理論ではなく、私自身の実体験として実感したことであり・・
また、世界中で、大昔から、今現在も、多くの人が体験してきていることでもあります。
第8章：まとめ～今夜からできる『無心になるワーク』～
今日の話をまとめます。
- 潜在意識とは、人生の9割を支配する「見えないプログラム」。
- その上にメタ認知があり、自分の思い込みを客観視して変えることができる。
- 潜在意識を書き換えると、自動思考や行動が自然に変わり、現実も変わっていく。
というわけで、是非、今晩、寝る前に、布団の中で、気軽に試してみて欲しいんですね。
【20秒間、思考を止めて、無心になる】
で、たった20秒なのに、できないハズなんですね。
その経験から、こう驚いて頂きたいんです。
「え？なんで、意識で、思考を止めることができないの？」
「え？もしかしたら、「普段の私の考え」って、意識的に考えているわけではなく・・
無意識から、自動的に浮かんでいるわけ？」
そう、驚いて頂きたいんです。
すると、【自分は、意識的に考えて、行動している】という根深い固定観念が崩れ・・
こう、驚愕することになるでしょう。
「マジか。もしかしたら、マジで、潜在意識により、私の人生って、作られているのかも」
この『気づき』が、全ての始まりになる・・
本当の意味で【自分で作り始める人生】の始まりに、なるようです。
この「20秒、無心になるワーク」を、1日1回、寝る前にやってみると・・
『無意識の自動思考』の理解が、深まることになりそうです。
ちなみに、私も、よくやっているんですよね。
ともに、楽しい幸せな人生を過ごしてまいりましょう。
・メタ認知とは？【自己メタ認知vs他者メタ認知】高い人/低い人の特徴
なお、メタ認知については、こちらの動画が詳しいです。
さて、最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
＜名無き仙人＞
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