幸せと成功をつかむ人が共通してやめていること【ハーバード研究】
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幸せのために、貴方が最近、『捨てたもの』は、なんですか？
幸せになるために必要なのは、実は“足すこと”ではなく“捨てること”なんです。
ハーバードやスタンフォードの研究でも明らかになっているんですが──
幸せな人は、共通して“あるもの”を手放していました。
今日は、その中でも特に重要な『幸せな人が捨てている7つの習慣』を、科学的根拠と一緒に紹介します。
あなた自身の人生を変えるきっかけになるかもしれません。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
では、さっそく見ていきましょう。
第1章｜過剰な比較習慣を捨てる
ハーバード大学の研究では、幸福度は絶対的な収入ではなく・・
「他人との比較」によって大きく左右されることが分かっています。
でも、他人との比較から生まれるのは、優越感か、劣等感。
どちらも長続きする幸福にはつながりません。
だからこそ、自分軸。
自分独自の【幸せの基準】を作り、その【独自基準】と比較して・・
「今、自分は、幸せか？」を、考えること。
そのことが、『永続的な幸せ』に、繋がるんです。
貴方は、自分独自の【幸せの基準】を、もっていますか？
ちなみに、私独自の【幸せの基準】は、以下の２つ。
ポイント
①今日、ご飯を食べられたか？
②お湯のシャワーを使えたか？
だから、私は毎晩、「今日も、ありがたかったな」と、幸せを感じさせて頂けているんですね。
これは、説教話ではなく、『永続的な幸せ』を手に入れるための・・
心理学などを元にした【戦略的な知恵】なんです。
じゃないと、どこまでいっても「もっと、もっと」本能の奴隷となり・・
いつまで経っても、幸せになれませんから。
第2章｜有害な人間関係を捨てる
スタンフォード大学の研究では、質の低い人間関係が免疫力を低下させ、寿命を縮めることが分かっています。
孤独そのものよりも危険なのは、「間違ったつながり」を持ち続けること。
信頼できる人だけが、あなたの人生を豊かにします。
で、私達人間は、本能的に、たとえ相手が嫌な人であっても、人との繋がりを断つことを、恐れてしまいます。
でも、本能を乗り越えて・・
【関わると不幸になる人】と、距離をとること。
あなたには、距離を置きたいけど離れられない人はいませんか？
もし1人でも思い浮かんだら、その人との関わり方を見直すサインかもしれません。
第3章｜物質至上主義を捨てる
プリンストン大学の研究によれば、年収が一定のラインを超えると、幸福度は、ほとんど上がらなくなるそうです。
なぜなら、モノはすぐに慣れてしまうから。
一方で、旅行や人との時間などの体験は、長く幸福を与えてくれる。
幸せはモノにではなく、経験と人に宿る。
第4章｜完璧主義を捨てる
スタンフォードのキャロル・ドゥエック教授の「マインドセット研究」で明らかになったのは・・
失敗を恐れて完璧を求めるよりも、「失敗から学ぶ姿勢」を持つ人の方が、幸福度も成功率も高いということです。
完璧より、まず一歩を踏み出そう。
で、克服するためには「完ぺきを目指さなくていい」と、自分に繰り返し、言い聞かせること。
私も、事あるごとに、そう、自分に声かけし続けてきた結果・・
随分と、完璧主義が、緩んできています。
第5章｜SNS依存を捨てる
ペンシルベニア大学の研究では、SNSを長時間利用するほど、孤独感や、抑うつ傾向が強まることが分かっています。
他人と比較し、情報に溺れるほど、心は不安定になっていくのです。
スマホを置けば、幸せはすぐそばにある。
第6章｜恐れに基づく思考を捨てる
スタンフォード・ビジネススクールの調査によれば・・
リスクを避け、安全ばかりを選ぶ人ほど、長期的なキャリア満足度が低いといいます。
恐れに従って選択していると、チャンスを逃し続けてしまうのです。
恐れではなく、希望で選択しよう。
第7章｜過去への執着を捨てる
ハーバードの成人発達研究では、過去のわだかまりや、恨みに、囚われている人ほど・・
幸福度も健康状態も低いことが確認されています。
過去に執着することは、現在を奪い、未来を閉ざします。
過去を手放せば、未来が広がります。
第8章｜今日からできる実践ワーク
ここまでの7つは、行動に移すことが重要ですよね。
そこで、今日からできる、スモールステップを紹介します。
ポイント
①比較を捨てる → まずは、自分独自の【幸せの基準】を作ってみる。
②有害な関係を捨てる → 今すぐ「会うのを減らす人」を紙に1人だけ書き出す。
③物質主義を捨てる → 今週はモノではなく「体験に1000円」使ってみる。
④完璧主義を捨てる → 今日「60点でいい」と、自分に声かけしてみる。
⑤SNS依存を捨てる → 寝る前の30分は、SNSを開くのを、やめてみる。
⑥恐れを捨てる → 明日【違う道で帰宅してみる】など「小さな挑戦」をひとつ予定に入れる。
⑦過去への執着を捨てる → 寝る前に「今日感謝できること」を1つ思い出す。
大きな変化は、小さな“捨てる習慣”から始まります。
第9章｜本能を乗り越えるという深掘りの話
さて、最後に深掘りしておきましょう。
実は、ここまで紹介した7つの「捨てるべきもの」は・・
誰もが頭では分かっているのに、なかなか捨てられないものです。
なぜか？
これらは、すべて「人間の本能」から来ているからです。
本能的に比較し、群れの中での位置を気にする。
本能的に孤独を恐れ、関係を切れない。
本能的にモノをため込み、完璧を求め、恐れに従い、過去を忘れない。
そう、実は、全部、本能。本能の仕業。
だからこそ、捨てることが難しい。
つまりこれは、本能を乗り越える話なのです。
「え？よく聞く、これらの話、全部、根底にあるのは、本能だったの？」
はい、そうです。全部、本能。
だから、「わかっちゃいるけど、実践できない」になりやすいんですね。
「食べたい」本能を乗り越えるダイエットが難しいのと、本質は、同じなんです。
では、どうすれば本能を超えられるのか？
答えは「気合」や「根性」ではありません。
心理学でいう メタ認知 です。
「ああ、自分は今、本能のままに比較しているな」
「ああ、今の自分は過去に囚われているな」
そう気づき、客観視すること。
その瞬間、あなたは本能に支配されているのではなく、本能を見つめている存在になります。
観察している時点で、もうその本能には、完全に飲み込まれていないのです。
すると、【本能以外の選択】を、選べる機会が、どんどん増え始めます。
捨てるとは、本能を超えること。
そして本能を超える道具は、気合ではなくメタ認知であり・・
今回の話は、科学的研究で明らかになった『幸せな成功者が捨てているもの７つ』・・
つまり、幸せな成功者とは【メタ認知を使えるがゆえに、本能を乗り越えている人】でも、あるわけですね。
本能は、【幸せになること】よりも【生き残ること】を優先します。
その結果として、私達の人生に、様々なエラーが発生してる。
「えー！？なんだよ。全部、本能だったんかーい」
この話・・「衝撃！実は、本能は、幸せを望んでいない」について、以下の記事が詳しいです。
・【暴露】幸せになれない原因『本能は、幸せを望んでいない』スピリチャル編
まとめ
幸せも成功も、足し算ではなく引き算。
何を持つかではなく、何を捨てるか。
あなたは今日、この7つのうち、どれを捨てますか？
なお、関連動画として「自分軸作り」や「過去への執着を捨てる」それに「メタ認知」について、以下の記事が詳しいです。
・【完全版】自分と他人を比べない方法『自分軸vs他人軸』スピリチャル編
・過去を忘れる方法【過去の反省が大事】の洗脳を解く！潜在意識スピリチャル編
・思考と感情をコントロールする方法【メタ認知とは？】初心者OK（心理学）
・メタ認知とは？【自己メタ認知vs他者メタ認知】高い人/低い人の特徴
さて、最後に。
「【捨てる】のが、難しいもの」と言えば、プライドですよね。
「バカにするなよ」とか「自分が正しい。悪いのは、相手だ」などなど・・
まあ、【プライドを捨てる】は、もはや「永遠のテーマか？」と思えるほど・・
私も、ずっと、捨てられずに四苦八苦しています。
というのも、結局、プライドも、実は【本能】なんですよね。
貴方は、ご自身のプライドと、どう付き合っていますか？
【プライドを捨てる。謙虚になる】について、以下の記事が詳しいです。
・完全版【謙虚さ】3つ『謙虚な人の特徴＆謙虚になる方法』謙虚さがない人の特徴
さて、最後まで、ありがとうございました。感謝しています。
＜名無き仙人＞
★合わせて読みたい★
・【猿は本音を話さない】深い人間関係が築けない“本当の理由”とその答え
