人生を変える5つの習慣｜人生を好転させたい人へ
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もし、毎日たった3分の習慣で──
たった1週間後から、不安や焦りが減って、心が落ち着く時間が増えるとしたら…どうでしょうか。
私は、ある5つの小さな習慣を始めてから、人生の景色が少しずつ変わっていきました。
特別な努力も、お金も、時間もいりません。
今日からできて、未来のあなたを確実に変えていく──そんな習慣たちです。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
それでは、ひとつめから始めましょう。
第1章：朝いちばんに深呼吸と「ありがとう」
朝のたった10秒で、その日一日のストレス耐性が上がります。
方法は——深呼吸とありがとう。
朝、起きた瞬間──スマホを見る前に、深く、ゆっくり、ひと呼吸。
そして、心の中でこうつぶやきます。
「今日も目覚めてくれて、ありがとう」
たったそれだけなのに、不思議と・・
1日のはじまりが、やわらかく、やさしいものになります。
呼吸が整うと、脳も心も整います。
潜在意識のチャンネルが切り替わる、大切な“朝のスイッチ”。
忙しい朝ほど、ぜひ取り入れてみてください。
第2章：夜の「感謝習慣」3つの「ありがたい」
夜、布団に入る前──もしくは、布団のなかで・・
今日「感謝できること」を、3つ思い出してみてください。
どんなに小さなことでも、かまいません。
「ご飯を食べられた」「お湯のシャワーを使えた」「大きなトラブルがなかった」
当たり前に対して、「ありがたい」と、感謝してみてください。
この小さな積み重ねが、感謝習慣・・感謝できる脳の思考回路を、作ってくれるんです。
私達の意識のうち、95%は、無意識と言われています。
つまり、意識的に、考えたり、行動したりするのは、とっても難しい。
だからこそ。
【寝起き】そして【寝る前】に、意識的に、ポジティブな習慣を作る。
【寝起き】と【寝る前】は、無意識（潜在意識）に対して、影響が大きい時間帯ですからね。
ポイントは3つです。
寝起きに深呼吸と感謝、寝る前に感謝、あとは、昼間は気にしなくてOK。
あれも、これも、意識するのは、難しいので・・
まずは、【寝起き】そして【寝る前】に、ポジティブ習慣を作ることから、始めてみよう。
私も、日中は、あれこれ、振り回されることになっても・・
【寝る前】の『感謝習慣』と・・
【寝起き】の『ポジティブアファメーション』は、必ず、行うようにしています。
貴重な【意識（顕在意識）】を、ココで、使う！という感じですね。
この【寝起き】そして【寝る前】のポジティブ習慣さえ、きちんとやっておけば・・
日中は、ルーズになっても構わない！とすら、思っています。
第3章：1日5分、“静かに座るだけ”の時間
スマホもテレビもオフにして、ほんの5分、いや、１分でいいので、何もしない時間をつくってみてください。
音も情報もシャットアウトして、ただ、椅子に座る。
あるいは、横になって、ぼーっとするだけでもいいんです。
すると、不思議と、「私、疲れてたんだなぁ」
「がんばってたんだなぁ」って、自分の本音が聞こえてくる。
これは、自分を取り戻す“心の静けさ”の時間。
現代人にとっての、大切な習慣かもしれません。
・夜5分で心が軽くなる！疲れを癒す簡単習慣3選【ストレス回復】
第4章：自分に優しく語りかける
たとえば、落ち込んだとき。
誰かに責められたような気がして、凹んだとき。
そんなとき、心の中で、こうつぶやいてみてください。
「大丈夫。よくがんばってるよ」
「今のままでも、ちゃんと生きてるよ」
まるで、やさしい友達や、お母さんがかけてくれるような言葉を──
自分が、自分にかけてあげる。
“セルフマザー”という考え方があります。
自分の内側に「自分を見守る存在」を育てていくことで・・
他人軸から、少しずつ自分軸へと戻っていけるのです。
第5章：「当たり前」に、そっと感謝する
私たちは、あまりにも多くの「当たり前」に囲まれて、生きています。
蛇口をひねれば、お湯が出る。
お腹が空いたら、ごはんが食べられる。
疲れたら、あたたかい布団で眠れる。
これらは、ほんとうは奇跡みたいなことなのに──つい、見過ごしてしまう。
でも、1日の終わり、寝る前に・・
「ありがたいなぁ」と、ふと感じてみてください。
この小さな感謝が、人生全体の幸福度を、底上げしてくれます。
第6章：未来の自分を、ほんの少しだけ信じてみる
ここまで聞いて、「できるかな…」と不安になった方もいるかもしれません。
でも──それで大丈夫。
今のあなたは、完全じゃなくていい。
完璧な人になる必要なんて、どこにもないんです。
たとえば、1ヶ月後のあなたが…
少しだけ、呼吸が深くなっていたり。
寝る前に、「今日も、ありがとう」と、感謝して、寝たり・・
ちょっとだけ、自分にやさしくなれていたり。
そんな未来が、静かに、でも確かに、待っています。
だから今は、ほんの1ミリでいい。
「未来の私、ちょっと変われているかも」って、信じてみてください。
その気持ちが、あなたの人生を動かし始めます。
第７章：私は失敗・挫折だらけだった
今でこそ、こんなに上から目線で、偉そうに語っていて、大変申し訳ないのですが・・
もう15年以上も前になりますが、私は、当初、挫折や、失敗だらけでした。
【小さな習慣】といえど、やっぱり習慣を変えるのって、難しいですから。
だけど、だからこそ。
失敗したり、挫折したり、途中、諦めたり・・しながらも、ちょっとずつ、前進して。
時間がかかりましたが、逆を言えば、時間をかけて。
悪い習慣を改善して、良い習慣を身につけて・・と、させて頂けることになりました。
その最中では「習慣しか、信用できん」など、自分に言い聞かせて、「習慣、命！」などと言いながら・・
頑張ったりしていました。
そう、最初から、うまくできなくても大丈夫。
少しづつ、１ミリづつ、時に停滞しながら、気長に前進してまいりましょう。
ラストメッセージ
人生を変えるのは──大きな決断ではなく・・
“小さな習慣”の積み重ねかもしれません。
今日の5つのうち、どれか1つでも、あなたの中に残ったなら──
それはもう、新しい人生が、静かに動き出したサインです。
あなたの中にある“変わりたい”という小さな芽が・・
これからの毎日で、ゆっくり育っていきますように。
なお、【当たり前に対して、感謝することでしか、実は、人は幸せになれない】という・・
幸せの秘訣・秘密について、解説した動画が、こちらです。
「なぜ、当たり前に対して、感謝することが重要か？」
理解度が深まると、自然と、感謝できるようになるので、おすすめです。
記事は、こちら→【感謝の力】「当たり前」に対して感謝するしか『幸せになる方法』はない
また、気軽に、聞き流すだけ【朝のポジティブアファメーション】の動画が、こちらです。
さて、今日もお疲れさまでした。
そして、出会ってくれて、ありがとう。
──名無き仙人でした。
それでは、また。
＜名無き仙人＞
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