潜在意識を行動で変える方法｜今日から効果が出る7つの簡単習慣
※この記事の動画verは、こちら↑
今日は “潜在意識を、行動により、書き換える方法７つ” をお話します。
どれか1つでもやれば、思い込みが書き換わり・・
自己肯定感が上がり、行動力が戻り、心がブレにくくなる――
そんな、科学的に裏づけされたシンプルなワークです。
しかも全部、今日から1分でできるものだけ。
「変わりたいのに変われない」
「気持ちがついてこない」
そんな状態を抜けるための“具体的な行動”を、今から順番にお伝えします。
ぜひ、最後までお楽しみください。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
■ 第1章｜「科学的に効果が証明された」潜在意識の書き換え技術
まず最初に、ひとつだけ大事な前提です。
今日お伝えする方法は、スピリチュアル儀式ではありません。
科学的に効果が確認された「行動療法」です。
・簡単♪【考え方・行動】変える方法！自分で『認知行動療法』潜在意識の書き換え
心理学には、認知行動療法（CBT）という有名な手法があります。
世界中の医療現場で使われ、たくさんの研究で実証されています。
ポイントは、とてもシンプル。
「行動が変わると、思い込み（潜在意識）が書き換わる」
たったこれだけです。
だから、潜在意識を変えたいなら、“行動”を変えればいい。
小さな行動でも、思い込みを書き換えるきっかけになります。
今日紹介する7つのワークは、まさにその原則を使った・・
**“行動で潜在意識を書き換える方法”**なんです。
■ 第2章｜今すぐできる！行動ワーク7選
① 物を丁寧に扱う
貴方は普段、モノをどう扱っていますか？
潜在意識には、「物の扱い方＝自分の扱い方」 という法則があります。
スマホ、財布、服、食器。
これらを丁寧に扱うだけで、潜在意識は「私は大切にされる存在だ」 と認識します。
逆に雑に扱うほど、“自分も雑でいい存在”と刷り込まれてしまいます。
② 小さなギフトをする
10円でも飴1個でもOK。
誰かに“与える行動”をすると、潜在意識は「私は豊かさを与える人」と書き換わります。
募金箱に1円入れるだけでも十分。
私もこの習慣を知ってから、レジ前募金を始めました。
③ 小さく「選ぶ」行動をする
カフェで席を選ぶ、メニューを選ぶ。本当に小さなことで構いません。
「自分で選ぶ」という行為そのものが、潜在意識に“私は人生の主体だ”という思い込みをつくります。
受け身の人生から抜け出す第一歩です。
④ 姿勢を整える
背筋をスッと伸ばす。呼吸を深くする。
これだけで脳は、「自信のある姿勢だ」と判断します。
姿勢は潜在意識の自己評価に直結。
堂々とした姿勢は “自分はダメだ” という思い込みを自然に書き換えます。
⑤ 笑顔をつくる
貴方は普段、どんな表情で過ごしていますか？
心理学には「表情フィードバック理論」があります。
表情を先に変えると、感情が後からついてくるんですね。
鏡を見たら、まずニコッとする。
それだけで潜在意識は“私は大丈夫” “世界は安全だ”という感覚に上書きされていきます。
私も10年以上、鏡を見るたびに、ニコっと笑顔を作る習慣を続けています。
⑥ 空間を整える
机の上を1分だけ片づける。ゴミを1つ捨てる。
ほんの少し整えるだけで、潜在意識は“私は秩序の世界に生きている”という状態に切り替わります。
外側の環境は、内側の心の写し鏡です。
⑦ 自分の時間を丁寧に使う
貴方は、自分の時間を、どう扱っていますか？
潜在意識にとって、「時間の使い方＝自分の価値」 という法則があります。
5分だけ早起き。3分だけ“自分のための時間”を取る。
これを続けると、潜在意識に「私は価値ある、大切にされていい存在だ」という自己価値がインストールされます。
時間を大切に扱うと、セルフイメージも自然に上がっていきます。
■ 第3章｜私の体験談
私は社会人になってから、ずっと「うまくいかない人生」でした。
仕事も、恋愛も、うまくいかない。
職場の人間関係も、いつもギクシャクしていて・・
そしてお金も、いつも“金欠状態”。
さらに、自分の状態も最悪で、漠然とイライラしたり、小さなことで不安に飲まれたり。
でも、うまくいかない原因も、分からないままでした。
・【潜在意識 初心者入門】人生の95%を操る仕組みと書き換え方｜ワーク有り
そんなある日、“潜在意識”という言葉に出会いました。
「人生の95％は潜在意識で決まっている。」
その話を知った時、衝撃を受けたんです。
「え？ちょっと待って。私の人生の９５％は、潜在意識で、決まっているの？」
「だったら、人生を変えるには、潜在意識を変えるしか、ないじゃん！」
そう思った私は、潜在意識の書き換えに取り組み始めました。
自分の中にある、ネガティブな思い込みを書き換えれば、思考も行動も、勝手に変わっていくハズ。
そして、人生も自動的に変わり始めるはずだと。
今回の動画では、行動療法のご紹介でしたが・・
私が取り組んだのは、主に認知療法の方。
つまり、直接的に、潜在意識にある思い込みを、書き換えていく方法。
『ネガティブな思い込み』は、気がつくことで、手放していき・・
『ポジティブな思い込み』を、作っていく。
そう、当時、取り組んでいた【潜在意識の書き換え『転生仙術』】は・・
【思い込み】の入れ替えでも、ありました。
貴方には、今、どんな【思い込み】を、もって生きていますか？
「生きづらさ」の原因、そして「うまくいかない」原因は、ネガティブな思い込みにある・・
例えば、私の場合。
私がもっていた思い込み
「人生とは、そもそも、辛く苦しいものだ」
「仕事とは、つらいものだ。給料は我慢の対価」
「誰からも好かれるべき。嫌われてはいけない」
「お金とは悪いもの」
「私は異性から嫌われやすい」
これらは一例にすぎませんが、こういったネガティブな思い込みが・・
私の「この世界の見え方」や、考え方や行動を、決めてしまっている・・
だから、当時は、こう思っていました。
「思い込みを入れ替えることができれば、劇的に、人生が好転し始めるハズだ」
・・あれから15年以上が経ちました。
当時の私が持っていた思い込みは、少しずつ、でも確実に書き換わっていきました。
最初は、「世界の見え方が変わる」など、体感的な変化が起きました。
そして、時間差はあったものの、仕事も人間関係も、恋愛も、そしてお金の流れまで変わっていきました。
しかも・・劇的に。
あの時期、潜在意識の書き換えに取り組んだことは、私の人生のターニングポイントと、なりました。
「潜在意識の書き換えに、取り組もう！」
あのときの自分の判断に、今の私は、ほんと、救われています。
だから、あの時の自分に、今でも、感謝しているんですよね。
■ 第4章｜まとめ：まずは1つだけでOK
今日お伝えした7つの行動は、全部やる必要はありません。
どれか1つだけでいいんです。
小さな行動でも、潜在意識は驚くほど大きく変わります。
行動が変われば、その行動が“証拠”となり、潜在意識の思い込みが書き換わり始めます。
すると心が変わり、行動が変わり、結果として人生が動き始めます。
ともに、「潜在意識の書き換え」を、楽しんでまいりましょう。
なお、【潜在意識の書き換え】について、より詳しく解説した動画が、こちらです。
記事はこちら→潜在意識の書き換え方法【転生仙術】人生変わった体験談（スピリチャル）
最後まで見てくださり、ありがとうございました。感謝しています。
＜名無き仙人＞
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