潜在意識の書き換え「夜、寝る前のアファメーション」やり方＆体験談
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実は、潜在意識は“夜”に書き換えられている。しかも、自覚がないまま──
夜になると、なぜか、いろんなことを考えてしまう。
昼間は気にならなかった小さなことが、なぜか頭から離れなかったり。
過去の後悔や、明日の不安が、ふっと浮かんできたり。
そんな夜の時間、あなたも感じたことがありませんか？
でも実は、それ、“あなたの心が悪い”のではなく・・
夜という時間そのものに、心の深層と、つながりやすくなる理由があるんです。
今日は、「なぜ潜在意識の書き換えには“夜”がベストなのか」
その構造と実践方法を、やさしくお話ししていきます。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
第2章：夜に潜在意識が動く“3つの理由”
ではまず、「なぜ夜なのか？」という核心から見ていきましょう。
理由は、大きく3つあります。
① 脳波が“変性意識状態”になる
私たちの脳は、起きている間は主に「β波」と呼ばれる思考モードの脳波で動いています。
でも、夜になるとリラックス状態に入り、「α波」や「θ波」という深い意識状態に変わっていきます。
このとき、顕在意識のフィルターが弱まり、潜在意識に言葉やイメージが届きやすくなるんです。
② 副交感神経が優位になる
昼間は交感神経が優位で、いわば“戦闘モード”のような状態。
でも、夜になると副交感神経が優位になり、身体も心も、ゆるみ始めます。
この「ゆるんだ心」は、新しい前提やメッセージを受け取りやすい状態になります。
③ 意味づけの整理が行われる時間帯
人の脳は、1日の終わりに、その日の出来事や感情に“意味づけ”を行います。
このとき、何を考えながら眠りについたか──
その感情や言葉が、あなたの“無意識の地図”に書き込まれるんです。
だから、「寝る前のひとこと」は、とても重要なんです。
第3章：潜在意識の“書き換え”とは？
ここで少し、「書き換え」という言葉の意味も丁寧に見ておきましょう。
潜在意識とは、あなたの行動や感情をつくっている“心の設計図”。
それは、普段は意識していないけれど、
私は愛されない存在だ
私は期待されないと価値がない
私には無理だ
…といった、“前提のような思い込み”がベースになっています。
この「前提」が変わることで、私たちの現実も、選ぶ行動も、見える世界も、変わっていく。
つまり、書き換えとは、あなたが自分に向けて持っている“静かな思い込み”を、ゆるやかに再定義していくこと。
そしてそれは、無理やりではなく、「ふわっと染み込ませる」ことが大切なんです。
第4章：夜の実践ワーク｜“たった3分のひとこと習慣”
では、ここからは実践パート。
今日からできる、“夜に自分の心を整える習慣”をご紹介します。
やり方は、たったこれだけです。
ポイント
① 静かな場所で、深呼吸を3回
② 目を閉じて、自分の胸に手を当てる
③ 自分に、こう語りかけてみてください：
「私は今日もよく生きました」
「私はすでに幸せです」
「私は、大丈夫」
…もし、こうした“言い切り”の言葉に、まだ違和感や抵抗がある場合は、こんなふうに祈るように語りかけてください。
「幸せでありますように」
「明日も心穏やかに過ごせますように」
「私も、大切な人たちも、守られますように」
願いでも、祈りでもいいんです。
それはすでに、潜在意識への“優しいメッセージ”になっています。
第5章：潜在意識の書き換え体験談
「毎晩、自分や、みんなの幸せを祈ってる」
もし、誰かが、そう言っていたら、以前の私なら「この人、ヤバっ」とドン引きしていたと思う。
でも、ありがたいことに、お蔭様で。
私は、もう何年も、夜、寝る前に、布団の中で・・
「今日も、ご飯が食べられた。ありがたい」
【当たり前の日常】に対して、感謝をしていて、そして。
「みんなの人生が、みんなにとっての幸せな人生でありますように」
「私の人生が、私にとっての幸せな人生でありますように」
そう、願って、祈ってから、寝ているんです。
もはや、寝る前のルーティン・儀式のようになっていて。
【このアファメーションを行う→寝る】と条件付けされていて・・
やらないと寝つきが悪くなるし、やると、すぐ寝落ちしてしまう状態になっていて。
体や脳が、もう、そう条件付けされてしまっているんです。
そう、実は、『寝る前の潜在意識の書き換えアファメーション』には、睡眠導入効果も、あるんですね。
続けていると、「寝つきが良くなる」という、おまけ的な効果もある。
そして、もちろん。
無意識（潜在意識）が、ポジティブな言葉で、想念で、満たされた状態で、眠りに入るので・・
潜在意識が、ポジティブな状態へと、書き換わっていくわけです。
で、潜在意識の書き換えには、『入れる（インストール）』と、『外す（アンインストール）』が、ありますが・・
これは、『入れる（インストール）』自己暗示の、１つですね。
ちなみに、私は、朝、寝起き直後もやっています。
寝起き直後も、顕在意識が、まだ、もうろうとしているので、潜在意識にアクセスしやすい状態です。
「いや～、そこまで、よくやるな」
そう、感じれますか？
でもね。
私達が意図的に、人生をコントロールする方法は、以下の２択しかないんです。
・メタ認知とは？【自己メタ認知vs他者メタ認知】高い人/低い人の特徴
ポイント
①潜在意識の書き換え
②メタ認知を使うことによる、自動思考の修正
というのも、私達は普段、ほとんどの時間、無意識による『自動的な思考』と『自動的な行動』で、生きることになるからです。
意識的に、意図的に、人生をコントロールする方法は、実は、限られているんです。
そう、だから。
意識のリソースを割く部分としては、実は、『①潜在意識の書き換え』が、とっても重要なんですね。
他のところで、たとえば日中、いろいろ頑張って葛藤しても、あんまり意味がない。
なぜなら、根本の潜在意識が、既存のままだと・・
結局、既存の延長線上の『自動的な思考』と『自動的な行動』を再現し続けることになるからです。
「まあ、頑張り所を、見定めることが重要」というわけですね。
で、頑張り所の１つが、夜や朝の「潜在意識の書き換え作業」というわけです。
だから私は、潜在意識の書き換え方法『転生仙術』に取り組んでいた当時、自分にこう、よく声をかけていました。
「潜在意識の書き換えだけ、やれていれば良い。そこが１番重要だ」
「肉は切らしていい。でも、骨だけは確実に断て。骨は、潜在意識の書き換えだ」
他は、うまくやれなくていい。
でも、潜在意識の書き換えだけは、確実に、実行する・・
だって、潜在意識の書き換えさえ、うまくいけば、あとは、基本的に、全自動で、人生が好転するハズだから・・
ミスや失敗だらけの私ですが、あの時の判断は、、人生最大の好判断だったようです。
あれから早15年以上。
お蔭様で、今では、とても、幸せな人生を送らせて頂けています。
心から、感謝。
第６章：夜に避けたい“3つの行動”
逆に、夜にやってしまうと、潜在意識にマイナスの影響を与えることもあります。
気をつけたいのは、次の3つ。
メモ
ネガティブなニュースやSNSを見続ける
「どうせ私なんて」と自分を責めながら眠る
明日の不安ばかりをイメージして眠る
これらは、「潜在意識にそのまま刷り込まれる材料」になってしまうんです。
だからこそ、眠る直前のたった3分。
その時間を、心にやさしい言葉で満たすことが、とても大切です。
第７章：最後に
私たちの心は、“眠る前の最後の言葉”を、人生の真実として受け取ります。
だから、今日の終わりに、どんな言葉を自分に届けるか──
それは、明日の現実を決めていく種になるんです。
「私はもう幸せだ」と言い切ってもいい。
「幸せでありますように」と祈ってもいい。
どちらも、あなた自身の人生への“幸せの種まき”です。
どうか今日も、あなたの心が、少しでもやわらかくなりますように。
そして、明日という1日が、静かに変わっていきますように。
最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
＜名無き仙人＞
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