【右脳・左脳の切替ワーク付き】右脳と左脳の“モード切替”が人生を軽くする理由

疲れやすい人ほど必見｜右脳・左脳の使い分けで心が軽くなる科学的理由

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最近の話です。仕事が終わり、「ふぅ～」とリラックスした状態で、ふと、外を見ると・・

世界がやけに静かで、美しく見える瞬間があるんです。

その瞬間、不思議な違和感がありました。

「あれ？今モードが切り替わった？」

最初は「なんだこれ？」という違和感でしたが・・

この“モード切替”って、実は、誰の脳にも起きている現象なんです。

今日は、『右脳と左脳の使い分け』そして・・

モード切替ができる人はなぜ人生が軽くなるのか？

また、「どうやって切り替えるのか？」

そして最後には「どうなると『右脳と左脳の切り替え』にすら、自覚が伴うようになるのか？」

そんな話をしていきます。

こんにちは。名無き仙人です。

貴方は普段、右脳と左脳、主に、どちらを使いながら、生きていますか？

また、右脳と左脳が切り替わる瞬間に、気がついていますでしょうか？

それでは、さっそく見ていきましょう。

■第1章｜右脳と左脳は「役割」が違う

まず最初に、簡単におさらいです。

この2つは、それぞれ得意分野がまったく違います。

左脳は“考える脳”。

右脳は“感じる脳”。

あなたも、「思考や分析のモード」の時と、「直感や感覚のモード」の時、どちらも経験ありますよね。

このように、役割の違いが、あるんですね。

■第2章｜私達は「片方ばかり」使いがち

実は、多くの人は 偏り があります。

例えば、左脳ばかり使うタイプは、こんな傾向があります。

その結果、ストレスが溜まりやすい。

貴方は、どうでしょうか？

そして、右脳ばかり使うタイプは・・

その結果、心がしんどくなりやすい。

どちらの脳も“使いすぎる”と、人生は重くなっていくようです。

貴方は、普段、右脳と左脳、どちらが優位になっていそうですか？

■第3章｜モード切替がうまい人は、人生が軽い理由

一方で、“人生が軽い人”には、ある特徴があります。

それは――

「✅ 必要なときに「脳を切り替える」ことができている」ということ。

例えば、こんなふうに。

この 使い分けが自然にできる人 は、悩みが少なく、疲れにくく、判断もブレにくい。

まるで“心のギアチェンジ”が上手な人。

逆を言えば、例えば・・

休息中なのに、左脳を使っちゃう人は、休まらない。

会議中なのに、右脳ばかり使っちゃう人は・・

「で結局、何を言いたいの？感覚的すぎない？」と言われてしまいがち。

だから、モードを上手に切り替えることができるようになると、人生が軽くなるんですね。

で、「現代人は左脳過多になりがち」と言われているんですね。

どういうことか？

■第４章｜左脳疲れ、していませんか？

なぜ、私達は「左脳疲れ」しがちなのか？

✅ 現代は「左脳の使いすぎ」の環境だからです。

例えば・・

スマホ、SNS、マルチタスク、仕事のストレス、常に思考していないといけない状況・・

これらによって、左脳が常にオン状態。

その結果…

「いろいろ、考えすぎて疲れる」と、なっちゃうわけですね。

思い当たることは、ありませんか？

では、右脳も上手に使えるようになると？

■第５章｜右脳モードになると、世界が優しく見える理由

右脳が優位になると、こんな変化が起きます。

これはスピリチュアルではなく、脳の「意味づけフィルター」が外れるから。

左脳は常に「意味」「問題」「未来」に意識を飛ばしますが・・

右脳は“今ここ”をそのまま受け取る。

だから、同じ世界でも全然違って見える。

右脳優位になると、思考が穏やかになり、直観や感覚も冴えてきます。

というわけで、本題。

■第６章｜右脳と左脳を切り替える簡単ワーク

難しいことは必要ありません。

✅ 左脳から、右脳に切り替えるには・・

①深呼吸②目線を遠くに③自然の中を歩く④スマホを伏せる⑤リラックス

たったこれだけで、左脳優位から、右脳優位に切り替わります。

具体的には、これだけ。

【深呼吸しながら、外の景色を眺める】これだけ。

できれば、人工物のビルなどより、自然な山などの方がいい。

すると、左脳の「タスク処理モード」から、右脳の「今ここモード」に切り替わります。

では、次に・・

✅ 右脳から、 左脳に切り替えるには・・

①今日のやることを紙に書く②数字を扱う③3分だけ集中タスクを始める

たったこれだけで、脳のモードはスムーズに切り替わります。

具体的には、これだけ。

【分析して、言語化する】これだけ。

たとえば、右脳モードで、ぼ～っとリラックスしている時に・・

「あ、今、私は、右脳モードに入っているな」

そう分析して言語化するだけで、左脳が働き始めます。

■第７章｜最近の私の体験：切り替えに“気づける”不思議体験

ここで、冒頭の話に戻ります。

最近、私はこの 脳のモード切替に気づける ようになってきたんですね。

仕事モードに入った瞬間、頭の中がシャープになる。

で、プライベートでは、外へ出た瞬間、世界の色や空気がふわっと柔らかく変わる。

“あ、今モード変わった” と、はっきりわかる。

この「切り替わりに気づく感覚」を初めて味わったとき、不思議でした。

「あれ？何が起きてる？」

で、調べていくうちに分かったんです。

実はこれ、脳が本来持っている切り替え機能が、意識の上に“浮かび上がった”だけ。

つまり、子供の頃から、右脳と左脳の切り替えは、ずっと、やってきているんだけど、自覚が伴うようになった。

なぜ、自覚が伴うようになったのか？

■第8章｜なぜ「切り替え」を感じられるようになるのか？

では、最後に、脳の中の3つの視点 をシンプルに紹介します。

✅ ①「自我の視点」（一番手前の私）

悩んでいる私

考えている私

不安になってる私

この状態では、脳の切替は見えません。

“そのモードになってしまっている” からです。

✅ ②「メタ認知の視点」（少し引いて見る私）

「あ、今イライラしてる」

「疲れてるな」

「ちょっと休んだ方がいいかも」

こういう視点が生まれると、心が軽くなっていきます。

✅ ③「気づきに気づく視点」（さらに奥の私）

ここまで来ると、

「今、左脳になった」

「あ、右脳に切り替わった」

「頭が急に静かになった」

という変化そのものを感じられるようになります。

これは特別な能力ではなく、心理学『メタ認知』が、高度に発達することで、身につく力。

もう少しだけ、この「観察者を観察する」『メタメタ認知』について、解説しますね。

さて、なぜ、観察者（メタ認知）すら、メタ認知できるようになると・・

右脳と左脳の切り替えにすら、気づけるようになるのか？

それは──

「観察者」という意識そのものも、脳が作り出した“ひとつの活動”だと気づくからです。

多くの人は、「考えている自分（左脳）」と「それを見ている自分（観察者）」の二層構造で止まっています。

でも、さらに一段深く観察すると──

その“観察している自分”さえも、右脳と左脳の連携によって生まれていることが分かる。

すると、どちらの脳が優位になっているか？

思考が動いているのか、感覚が広がっているのか？

まるで第三の視点からリアルタイムで見えるようになります。

つまり、「右脳↔左脳の切り替え」は、観察者をも観察できる“メタ認知のメタ認知”が働いた時に・・

初めて自覚できる現象なんです。

「え！？メタ認知を、メタ認知するって、どういうこと？」

詳しく解説した記事が、以下となります。

・【実話】“観察者の私”を観察すると何が起きるのか｜メタメタ認知とは？

■ラストメッセージ

右脳と左脳をうまく使い分けられるようになると、人生が軽くなるようです。

今日一日、ふとした瞬間に「今、どっちの脳を使ってるかな？」と意識してみてください。

あなたの世界が、少しだけ軽くなるはずです。

さて、このチャンネルは【名無き仙人チャンネル】でした。

チャンネル登録をして頂き、今後も、楽しんでもらえたら、とっても嬉しいです。

また、動画を、SNS等で、気軽に、シェアして頂けると、嬉しいです。

なお、左脳で「考えすぎて疲れる」自動思考を止める方法や・・

右脳で「感じすぎて疲れる」共感疲労を防ぐ方法など、以下の記事が詳しいです。

・自動思考を止めたい人へ｜ネガティブ思考を変える「呼吸法」と科学的な仕組み

・【他者メタ認知】人の心を読む能力｜他人の気持ちや考えがわからない人へ

今日も観てくださり、ありがとうございました。

では、また次の動画でお会いしましょう。

それでは、また。

＜名無き仙人＞

バス男

右脳と左脳の切り替えが “人生を軽くする鍵” というのは納得だな。特にメタ認知の話が深かったな。

バス子

世界が急に美しく見える“右脳モード”って、結構みんな経験してるよね。脳科学と心理学で説明されると腑に落ちるね。

仙人

観察者すら観察する“メタメタ認知”とは面白い話じゃのぉ。右脳・左脳のバランスを意識してみたくなるのぉ。

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