簡単に自己成長する方法｜メタ認知と謙虚さで成長が加速する心理学
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努力しているのに、なんだか成長していない…そんな風に感じることはありませんか？
実は、自己成長を止めてしまう最大の敵は──あなたの中にある“自我”なんです。
今日は、“なぜ人は成長が止まってしまうのか？”そして・・
“どうすれば簡単に自己成長できるのか？”を・・
心理学と具体的な実例を交えながらお話ししていきます。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
今日のメインテーマは『成長は「自我」の外にある』です。
では、まずは、自我の性質から。
第1章｜自我の性質：正しさを守ろうとする心
自我とは「私は・・」などの『私』という意識ですが・・
自我には、ある強烈な性質があります。
それは──【「自分が正しい」と信じたい】という性質です。
科学的に言えば『認知的不協和』、簡単に言うと“自分が間違ってる！とは、思いたくない心”です
なぜ、自我は「私は正しい」と思い込みたがるのか？
理由は、「あぁ、私は、間違っていた」と気がついてしまうと、メンタルがやられてしまうからです。
【自我崩壊】
第二次世界大戦の終戦を告げられた際、「この戦争は正しい」と信じていた日本兵も・・
明治維新の際、「武士こそ正しい」信じていた武士も・・
急激な信念の変化に耐えられず、反乱や自決に走る人もいた。
現代で言えば、「会社に尽くせば終身雇用」と信じていたサラリーマンがリストラされた時なども、そうでしょうか。
人は、自分が信じていることが、「間違っていたかも」となると、メンタルが病んでしまう。
だから、自我は、必死に、「私は正しい」と思い込もうとする。
そのため、例えば、怪しい宗教にハマってる人って、説得しても、聞く耳を持たないわけですね。
で、例えば私達も、日常生活の中で。
自分の正しさを脅かすような意見やアドバイスを聞くと、無意識のうちにスルーしたり・・
即座に「それは違う」と否定してしまう。
これは誰の中にもある、人間の本能なんです。
そう、私達のなかにある自我（本能）は、必死に「自分は正しい」と、思い込もうと頑張り続けるんです。
メンタルの安定を、保つために。
これが、人間の「最深部にある仕組み」の１つです。
第2章｜自我だけで生きると成長が止まる
では、この「自分が正しい」と思い込む自我のまま生きていると、どうなるでしょうか？
確かに、自我は「現状維持」には役立ちます。
安心感を与えてくれるし、「私は間違っていない」と思うことで、心を守ってくれる。
でもその代わりに──
【自分の信じていること】以外の話や、意見は、拒絶してしまい・・
新しい学びは拒否し、変化は受け入れられない。
結果として、同じ悩みや同じパターンを繰り返し続けることになるんです。
つまり、自我だけで生きていると、自己改善も、自己成長も起きない のです。
第３章｜事例：自分が正しいと思い込むB子さん
例えば、B子さんという人がいます。
プライドが高い人であるB子さんは、いつも「私の考えが正しい」と思い込んで生きています。
友人がアドバイスをしても「それは違う」とすぐに否定。
職場で新しいやり方を提案されても「前のやり方の方が正しい」と言い張ります。
また、都合が悪い話を聞くと・・自分にとって都合の良い形に捻じ曲げて、理解します。
その結果、B子さんの生活や仕事は、何年経っても大きく変わりません。
むしろ、同じ悩みを繰り返しているのです。
これはまさに、自我が「正しさを守る」ことに縛られている典型的なパターンです。
──あなたの周りにも、こういうタイプの人はいませんか？
第４章｜メタ認知と謙虚さで突破する
では、どうすれば自我の罠を超えられるのでしょうか？
答えはシンプルです。
メタ認知と謙虚さ。
メタ認知とは「自分を一歩引いて観察する力」。
「あ、いま自分は「正しさ」を守ろうとしてるな」と気づける力です。
そのうえで謙虚さを持つんです。
「相手の意見も一理あるかもしれない」
「自分が間違っている可能性もある」
こう考えられる人は、反射的に否定する代わりに「保留」できます。
保留にできた瞬間、新しい学びが自分の中に入ってきます。
つまり、メタ認知で気づき、謙虚さで受け入れる。
この二つがそろったとき、成長が始まるんです。
第4章｜ホーキンズ博士の意識レベルとプライドの壁
ホーキンズ博士の意識レベルのマップでは、200以下は「破壊的な領域」。
その頂点にあるのが「プライド」──つまり「自分は正しい」という自我であり本能です。
ここにいる限り、人は変化を受け入れられず、成長が止まります。
でも、メタ認知と謙虚さを持つことでプライドを超えられる。
すると意識レベル200以上、自己成長の段階に進めるのです。
そう、実は・・
「自己成長できるかどうか？」って、性格ではなく、『メタ認知』にあるんです。
『メタ認知』が育っていない場合は、プライドの意識レベルで止まってしまうんですね。
第5章｜具体的なワーク：反論を一拍遅らせる
では、実際にどうすればいいのか？
おすすめの方法は「反論を一旦、遅らせる」ことです。
「いや、それは違う」「私が正しい。貴方が間違っている」
そう、相手に反論したくなったとき、すぐに否定せずに、まずは要約して返す。
「つまり、あなたはこう言いたいんですね」とリピートしてみる。
このワンクッションを入れるだけで、自我の反射的な反応は緩まり・・
柔軟に相手の意見を受け止めることができるようになります。
第６章｜私がスルーしていたもの
ここで、ちょっと私自身の体験をお話しします。
昔の私は、ある言葉を聞くのが大嫌いでした。
それは──
「「今さえ、自分さえ良ければいい。お金さえあればいい！」は、ダメですよ」
当時の私の心の声は…「うっせー！説教すんなよ」でした（笑）
だから、こういった話は、聞かないようにスルーしてた。
なぜか？
自我には「目先の自己利益を守りたい」という性質があるからです。
だからこそ、そういう言葉を無意識に拒絶していたんですね。
でも、メタ認知が少しずつ育っていく中で…気づきました。
「あれ？確かに『今さえ・自分さえ・お金さえ』は、幸せの前借りだよな。長期的にはヤバいかも」
そうやって冷静に考えられるようになったんです。
これが、私の【１つ目のスルー】。
そして、もうひとつ。
私は長年、スピリチュアルや自己啓発の本を好んで読んでいました。
でも──心理学や物理学の本は、完全にスルーしていたんです。
しかも、自分がスルーしていることにすら、気づいていませんでした。
10年以上前ですが・・当時、私はブログに、こう書いていました。
「現代科学は未完成だから、まだまだ不十分だ」
今思えば、これは、“自分が信じたいものを正しいと思い込みたい”自我の声。
だから科学を下に見て、避けていたんです。
でも、謙虚さやメタ認知が育ってくると、不思議と、科学の本を手に取るようになりました。
そしたら──そこには驚くほど大事な知識がゴロゴロあった。
「え、なんで、もっと早く読まなかったんだよ！」って、マジで思いました。
これも全部、自我に操られていた証拠だったんです。
さて、ここまで聞いて…
あなたにも「気づかないうちにスルーしてたもの」は、ありませんか？
第７章｜最後の質問
最後に質問です。
あなたが今、『気づきたくないけど、気づいた方がいいこと』は何ですか？
気づくことで自己成長につながり、自己成長することで、現実をより良くしていけるのに。
「自分は正しい」と思いたい自我のせいで、まだ気づけていないことが、あるかもしれません。
これは、誰しもが抱えているテーマです。
自己成長は「自分が正しいと思い込んでいる世界」の外側にある。
だから、自分とは意見が合わない人の言葉。
嫌いな人、なんかムカつくと感じる人の言葉の中にこそ・・
私達が学ぶべきヒントが隠れているかもしれません。
──あなたが今、気づいた方がいいのに、気づけずにいること。
それは、何でしょうか？
余談ですが…
実は、YouTubeを見ていると、スルーしてしまう動画ってありますよね。
「なんとなく見ない」「興味ないからいいや」
そう思って、スルーしている動画。
でも、それって実は 自我が無意識のうちに拒絶している 動画かもしれないんです。
私も、オススメに出てきた動画をパッパッパッと見流しているときに・・
ふと「あれ、なんで私は、この動画をスルーしたんだろう？」と、メタ認知が起動して、気づくことがあります。
で、よくよく考えると──
「自分の信念を脅かされそうで、ちょっと怖い」と感じる動画ほど、私は、無意識のうちに、スルーしてた。
でも、実は、そういう動画にこそ、成長のヒントが、隠れていたりするんです。
もちろん、いつも、そうする必要はありません。
自分の信念『の外』の動画を見るのは、精神的な負荷が、かかりますからね。
だから私も、余裕がない時は、スルーしています。
でも、余裕がある時で、尚且つ「成長したい」と思うなら、あえて“スルーした動画”を見てみる。
そうすることで、自我が無意識に避けていた学びや気づきを、受け取れる可能性があります。
第7章｜まとめとラストメッセージ
今日の内容をまとめます。
ポイント
①自我は「自分が正しい」を守ろうとする
②その結果、自己改善も自己成長も起きない
③しかし、メタ認知と謙虚さがあれば、その壁を超えられる
④プライドを手放したとき、人は意識レベル200以上へ進み、成長が始まる
成長とは「自我の正しさを手放す勇気」なんです。
今日から、「否定したくなる自分」「スルーしてしまう自分」に気づいてみてください。
その一歩が、私達の成長を大きく加速させることになりそうです。
なお、今回の話で重要となる・・
【自我とは？】『17段階の意識レベル』『メタ認知』『原理原則』の話や・・
『謙虚さ』の話について、以下の記事が詳しいです。
・「私とは誰か？」──自我の正体と“気づいている意識”の真実とは？
・【完全解説】17の意識レベル【パワーかフォースか】人間性『高い人と低い人』
・メタ認知とは？【自己メタ認知vs他者メタ認知】高い人/低い人の特徴
・【人間関係の原則】うまくいかない原因＆うまくいく方法（繁栄原則と破滅原則）
・完全版【謙虚さ】3つ『謙虚な人の特徴＆謙虚になる方法』謙虚さがない人の特徴
さて、これらの記事のなかで・・
貴方様が「そういえば・・見ていなかったな」という記事は、ありますでしょうか？
そして、なぜ、その記事をスルーしていたのか？
さて、今回の話は、自我を扱う内容だったため、ちょっと耳障りが悪く、申し訳なかったのですが・・
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さて、最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
＜名無き仙人＞
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