うまくいかない夜に読む自己肯定感の言葉｜自分に自信がつくアファメーション

頑張れない夜に読む言葉｜『私は十分だ』を取り戻す癒しの台本

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うまくいかない日もある。

そんな夜は、自分に優しくしてあげていい。

こんにちは。名無き仙人です。

「自信がない…」「私なんて…」

そんなふうに、自分を小さく感じてしまう日ってあるよね。

でもね、自己肯定感の低さは“性格”じゃ、ないんだよ。

ただの脳のクセ。だから、今日から書き換えられる。

ゆっくりでいいよ。

あなたの心がふっと軽くなるような話をしていきます。

まずは、深呼吸してみようか。

ゆっくり息を吸って・・ふぅ～っとはいて。

リラックスして、気軽に聞き流してみてね。

＜脳の習慣＞

子供の頃、もっと頑張れって言われること、多かったよね。

すると、脳は“私はまだ足りない”を習慣にしてしまうんだ。

逆に“そのままで大丈夫だよ”“今日もよく頑張ったね”

そんな肯定の言葉が届くと、脳は“私は大丈夫”と思いやすい。

そう、あなたが悪いわけじゃない。

ただ、今まで“自分を肯定する言葉”が足りなかっただけ。

こう、言ってみて。

＜危険探しの脳＞

自分に自信をもてない・・それは、普通のことだよ。

脳は、良いことより悪いことを強く覚える。

だから「できたこと」より、「できなかったこと」

「褒められたこと」より、「注意されたこと」

こういう“欠けている部分”ばかりに意識が向いてしまう。

それは、あなたがダメだからじゃない。

脳の仕様がそうなっているだけ。

ふぅ～っと息をはいて、こう言ってみて。

＜優しい人ほど揺れる＞

自分に厳しい人ほど、他人には優しい。

あなたは悪くない。むしろ、すごく、優しい人。

＜比べなくていい＞

つい、自分と他人を比べちゃうよね。

そして、比べた瞬間、急に自分が小さく感じて苦しくなる。

でも、条件が違うもの同士を比べる必要なんて、ない。

みんな違って、みんないい。

あなたは他人と同じ道を歩く必要なんてない。

あなたは、あなたの人生を生きていい。

あなたは、ナンバーワンにならなくていい。

あなたは、オンリーワンだから。

では、ここから、とっても大事な話だよ。

＜価値は自分で決める＞

人から、バカにされたり、無視されたりすると、悲しいよね。

でも、あなたの価値と、他人からの評価は、関係がないんだ。

例えば、人から、冷たくされたら、悲しいよね。

でも、冷たくされる原因は、多くの場合、貴方にはない。相手にある。

なぜなら──

“他人の評価”とは、その人の「価値観」や「好み」や「気分」など・・

“その人の内側の状態”の反映だから。

だから、ある人には、優しく見えるあなたが、別の人には冷たく見えることもある。

ある人には魅力的に見えるあなたが、別の人には興味の対象にならないこともある。

これは“あなたの価値が変わった”のではなく、相手の価値観が違うだけ。

人の評価で、あなたの価値が上下するわけじゃない。

そして、あなたの価値は、あなたが決めていい。

誰かの“好き嫌い”で決められるほど、あなたは安い存在ではない。

では、ここからは、自分への自信が高まる言葉です。

＜自分にかける言葉＞

脳は、繰り返し聞いた言葉を「真実」だと思い込むんだよ。

だから・・

“私はダメだ”を繰り返せば、脳はそれを採用する。

“私は大丈夫”を繰り返せば、脳はそれを採用する。

自己肯定感とは、自分にかける言葉を選ぶ力。

あなたは、今日から、自分の一番の味方になっていい。

では、最後に、１番伝えたい話です。

＜ただ存在していい＞

世界は、完全に自立してる。

ほら、太陽も、地球も、貴方が頑張らなくても、活動を続けてるでしょ？

実は、他人達も、貴方自身も、そうなんだよ。

頑張らなくても、勝手に反応が起きる。

勝手に心臓が動く。

会話だって、勝手に行える。

世界は最初から、完全な形で、自立してた。

そして、この世界の中で、貴方は、ただ、リラックスして、存在しているだけでいい。

ただ、あるだけでいい。

貴方は、頑張らなくても、価値がある。

貴方は、結果を出さなくても、価値がある。

貴方は、ただ、存在しているだけでいい。

こう、言ってみて。

貴方は、とっても素敵な存在です。

あなたは“何もしなくても大事にされていい存在”です。

＜🌙静かな肯定＞

ふぅ～深呼吸して…

心に静かに届く言葉を受け取ってください。

ゆっくりでいいよ。

あなたは、ちゃんと大丈夫。

未来は、必ずゆっくり良くなっていく。

だから、安心してね。

【エンディング】

自己肯定感は“完璧な自分”になることじゃない。

“ありのままの自分を否定しないこと”。

あなたの価値は、誰かの言葉で決まるものじゃない。

あなたは、尊い存在。

そのままで、ちゃんと価値がある。

今日も、聞いてくれて、ありがとう。

心が揺れた日や、自分に自信をもてなくなった時には──

いつでもここに戻ってきてね。

仙人は、いつでも待っているよ。

なお、他にもアファメーション動画があるから、気軽に聞いてみてね。

じゃあ、おやすみ。また来てね。

＜名無き仙人＞

バス男

自己肯定感って“脳のクセ”なんだな。結果を出せなくても価値があるって言葉が、心に刺さったな。

バス子

他人の評価に振り回されなくていいって、ほんと大事よね。『ただ存在していい』って読みながら安心したわ。

仙人

比べんでええんじゃのぉ。ワシも“自分の価値は自分で決める”という言葉、胸にしみたぞい。

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