【ホーキンズ博士】『〈わたし〉―真実と主観性―』要約｜悟り・自我・メタ認知を徹底解説

『パワーかフォースか』の最終章！ホーキンズ博士『〈わたし〉』要約

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アメリカの精神科医ホーキンズ博士は、著書『パワーかフォースか』にて・・

曖昧にされがちな、人間の意識のレベルを、科学的、そして統計的に・・

17段階に分け、マップ化することを成し遂げました。

で、実は、この本『パワーかフォースか』は、３部作のうちの最初の本で・・

意識レベル500までを念頭に作られており・・

２作目の『The Eye of the I』は、600から800帯を扱っており、未邦訳（みほうやく）です。

そして、三部作の最終巻であり、この動画で取り扱う本が、こちら。

〈わたし〉―真実と主観性―です。

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この本は、意識レベル800から1000の至高体験まで含んでおり・・

覚醒とは何か、神性とは何か、そこへ至る道に何が立ちはだかるのか――

人間が到達しうる最も進化した意識レベルを、Q&A形式で解き明かした一冊になっています。

こんにちは。名無き仙人です。

悟りや、ワンネスに興味がある人には、ワクワクする本ですよね。

それでは、さっそく見ていきましょう。

１．【要約】〈わたし〉―真実と主観性―

さて、こちらの本、悟りに至る道について、講義などで、博士が質問者の質問に回答したものを・・

体形的にまとめた１冊となっています。

ゆえに「ホーキンズ博士が、どう考えているのか？」

読むなかで、理解できる・・ホーキンズ博士ファンには、ワクワクする本になっています。

で、質問の中には、自我やエゴを手放す系の質問も多いんですよね。

なぜか？

＜そもそも悟りとは？＞

・「私とは誰か？」──自我の正体と“気づいている意識”の真実とは？

というのも、そもそも悟りとは、伝統的に『私』という自我からの自由とされてきたからです。

あなたにも、『私』という感覚が、ありますよね。

「私が悩んだ」「私が選んだ」「私が決めた」「私がやった」

日常の中で、常にずっと『私』という感覚を感じながら、生きているハズです。

そう、その『私』という感覚こそが、自我。

ブッタは、いいました。

「苦しみの原因は、執着である」と。

「失いたくない」「成功したい」「嫌われたくない」「あれが欲しい」

執着するから、苦しむ。

「うん。確かにそうだ」と思いますよね。

うん？でも、ちょっと待って。

執着してるのって、誰？

・・『私』ですよね。

だから、初期仏教では、苦しみは無明（むみょう）から始まると説明されます。

無明とは、「自我（私）が実体として存在する」という錯覚も含みます。

そう、つまり・・

苦しみの、本当の１番の原因は、『私』への執着なんですよね。

まあまあまあ、生存本能として、当然、『私』に執着しちゃいますよね。

「私を失いたくない」「私が成功したい」「私は嫌われたくない」「私は、あれが欲しい」

ぜ～んぶ、『私』への執着。

これはまあ、生物としては、当然の反応ですが・・

その生物としての当然の反応すら、乗り越えて。

『私』という感覚・・つまり、自我から自由になっていくこと。

それが、伝統的に、悟りとされてきたわけですが・・

＜実は、悟るルートには２種類ある＞

実は、悟りに至るルートは、大別すると、２種類あるんですね。

どちらも、「『私』という自我から自由になる」という到達地点は同じですが・・

そこまで到達するためのルート、実践法が、違うんですよね。

で、ホーキンズ博士は、主に、①明け渡しルートなんですよね。

ゆえに、この本＜わたし＞は、明け渡しルートにおける、悟りに至るための話が、質疑応答形式で、書かれています。

①明け渡しルートとは？

「私」が何とかしようとすることを、やめる道です。

思いどおりにコントロールしようとせず、執着や抵抗、不安や恐れを、一つひとつ手放していく。

そして、自分の意志ではなく、神や大いなる存在、宇宙の流れに委ねていく。

ホーキンズ博士は、この「明け渡し」を、悟りへ至る最も重要な実践として、繰り返し説いています。

つまり、「私」が頑張って悟るのではなく、『私』そのものが静まることで、本来の意識が現れる。

ホーキンズ博士は、本の中で、こんなふうに言っています。

「悟りとは、真理を実現する障害が、取り除かれた時に現れる真理にすぎません。」

で、ここでいう障害が、自我なんですね。

だから、本の中でも、自我の構造を解説した章などもあります。

そう、自我を解体することで、自分自身を、大いなる存在に明け渡す・・

それが、明け渡しルートなんですね。

悟りたいのは、誰か？

成功したいのは、誰か？

『私』ですよね。

だから、「悟りたい」「成功したい」などの自我の執着も、手放していく。

例えば、博士は、本の中で、こんなふうに質問者に対して回答しています。

「明け渡しとは、瞬間に抵抗することも執着することもなく、常に神に差し出す絶え間ないプロセスです」

「スピリチャルな作業とは、その思考に対する執着を手放し・・

それまで大事にしていた立ち位置や意見、記憶、価値観に対する固執を捨てること」

いや、これ、結構、修行感がありますよね。

欲やエゴ、さらには、自分自身の意見や価値観すら、手放すって、きつい・・ですよね。

自分が、なくなってしまう恐怖心すら、ありますよね。

では、誰が、「いや、それ、きついな。つらいな」と、思っている？

そう、そう思っているのが、まさに自我『私』なわけですね。

その意味では、明け渡しのプロセスには、自我の抵抗や、苦しみ、痛みが伴う。

まあまあ、そもそも悟りとは、自我を手放していくことなので、当然では、ありますが。

すると、自我は、こう考えますよね。

「いや～、明け渡しルートは、きついわ。ちょっと無理。やりたくない」

「やっぱり、②観察ルートで、悟りを目指そう」

しかしながら、観察ルートは、観察ルートで、自我の抵抗や、苦しみ、痛みが伴うんですよね。

②観察ルートとは？

観察ルートとは、「私」である自我を、内観により、直接見抜いていくルートです。

ブッタや、禅、自己探求のラマナ・マハルシなども、こちらのルートと言えそうですが・・

こちらの観察ルート、実は、欲やエゴを、手放す必要がないんですよね。

「え？そうなの？だったら、こっちの方がいいじゃん」

そう感じられますが、観察ルートでは、ここで、こう問う。

「ちょっと待て。今、なぜ、「だったら、こっちの方がいいじゃん」という思考がわいた？」

「どこから、なぜ、この自動思考がわいた？」

そう、自分の内側を、メタ認知で、観察していくんですね。

心理学『メタ認知』とは、思考や感情を、観察・モニタリングする脳機能。

だから、メタ認知を高めることで、観察力を高めていくと・・

最終的には、『私』という自我の正体にたどり着く。

うん？なんで？どういうこと？

実は「どこまで内側を観察できるか？」が、メタ認知レベルで変わってしまうんですよね。

人間の【メタ認知の進化段階】は、ざっくり、次の五つの層で進化していきます。

さて、あなたは「あ、私は今、イライラしてるな」感情に、気づけますでしょうか？

あるいは、もっと進んで「あ、これ、私の思い込みかも」思い込みにすら、気づけるかもしれません。

もし、そうならば、メタ認知レベルが、第3層【思い込みメタ認知】以上ということですよね。

でね、さらに進むと、思い込みの、さらに、その奥に隠れている【本能的な自我】すら、観察できるようになります。

それが、第４層【本能的な自我メタ認知】ですね。

でも、このように、メタ認知のレベルを高めていくのって、実は、自我の抵抗や、痛みが伴うんですよね。

例えば、「あ、これ、私の思い込みかも」思い込みに気づけるようになるのも、そう。

というのも、思い込みが潜んでいる理由って、なんでしょうか？

・【自分が正しい】と思い込む人の心理と特徴｜プライドが高い人と認知バイアスの関係

そう、【自分が正しい】という本能反応なんですよね。

というのも・・

「あぁ、自分が間違っていた。自分はダメだ」そう思うと、メンタルを病む危険性がありますよね。

だから、本能は、自我は、【自分が正しい】と考える仕組みになっている。

で、【自分が正しい】と思い込んでいるから、人は、自分の思い込みを疑わない。

だから、人は、自分の思い込みに気がつけない。

ゆえに、人は、思い込みを持つことになる。

このことは、「思い込みを疑う」には、【自分が正しい】と考えていたい自我の抵抗を、乗り越える必要があることを意味します。

そう、だから、私達の社会では、第二層【感情メタ認知】までが多数派。

第三層まで進むには、自我の抵抗を乗り越える必要があるからです。

そう、自分の思い込みを、直視するだけでも、自我抵抗がすごいわけで。

ゆえに、本能的な自我を、直接、見始める第４層まで進むには、もっと自我の抵抗があるわけですよね。

でも、メタ認知能力が高まる中で、こうなっていく。

「自我の抵抗を、私は、見ている」

そう、『私』の位置が、本能的な自我から、メタ認知側、観察者側に移り始める。

すると、本能的な自我との脱同一化が起き始め、本能的な自我を、直視できるようになっていく。

「あ～おもしろい。人間って、こういう仕組みになっているだ」

『開けてはならぬ』人間の最深部の仕組み・・

つまり、本能的な自我の仕組みまで、手に取るように見え始める。

で、その頃には「私は思考でも感情でもない。私は、それらを観察している観察者だ」

そんなふうに、思い始めるわけですが・・

・ガチ【悟り体験談】観察者が消える日｜メタメタ認知で「私」が消えた日

「実は、観察者の『私』も自我だった」

観察者を、観察する。

メタ認知を、メタ認知する第５層【メタメタ認知】まで進むと、もう、自我の逃げ場がないんですよね。

そう、実は、最初、自我は、本能的な自我として存在してる。

でも、メタ認知能力が高まるなかで、本能的な自我が見破られていく過程で・・

自我が、巧みに、観察者側に移動するんですね。

で、観察者の『私』として、自我が生き残り続ける。

ゆえに「私は、人間の最深部すら、観察できる観察者なんだ。私は、他の一般人とは、違うんだ」

そんなふうに、自我『私』が、君臨し続ける。

だからこそ。

観察者の『私』すら、観察されちゃうと、もう自我の逃げ場がないですよね。

ゆえに、自我は、激しく抵抗する。

観察者の『私』すら、観察する、メタメタ認知まで進むことを、恐れ、抵抗する。

そう、このように・・

観察ルートは、観察ルートで、自我の抵抗や、痛みが、伴うんですね。

こちらは、自我を直視していく抵抗や痛みです。

その意味では、「明け渡し」「観察」どちらのルートであっても・・

自我は抵抗してくるし、自我の痛みが伴う。

そして、そもそも悟りとは、『私』という感覚・・つまり、自我の抵抗を乗り越え、自我から自由になっていくこと。

＜補足　自我の抵抗を回避できる『他者メタ認知』＞

さて、私は１０年以上、階層３【思い込みメタ認知】の段階にいたんですよね。

だから、名無き仙人のブログも、１０年以上、思い込みまでしか、話として扱っていませんでした。

そう、私の自我が、巧みに、それ以上は、見させないようにしていた。

【本能的な自我の存在】を、気づかせないようにしていた。

でも、数年前に、転機が訪れたんですよね。

・【他者メタ認知】人の心を読む能力｜他人の気持ちや考えがわからない人へ

それが、他人の脳内を、仮想的に読むスキル【他者メタ認知】です。

というのも、他人を観察するのって、自分の自我は、傷まないですよね。

「あ～、おもしろい。人間って、こんな仕組みになっているんだ」

「あ、だから、この人、こんな言動を繰り返すのか」

観察対象が、自分ではなく、他人だから、自我の抵抗なく、人間の最深部・・本能的な自我を観察できる。

すると、どうなる？

すると、そのうち、こうなっていくんですよね。

「あれ？ちょっと待て。この人がもつ人間の性質って、私自身にも、あるんだよね？」

そう、他者メタ認知で、自我構造を見抜いていくことで、結果的に・・

自分自身の自我構造も、見抜かれていくんですよね。

これは、結果論だったけれど、私のメタ認知階層が、短期間で劇的に上がることに繋がりました。

よって、この数年で、記事や動画で、取り扱える内容が、広がっているんですよね。

その意味では、他者メタ認知って本来、『他人の脳内が読める』であり・・

恋愛や人間関係、仕事で、めちゃくちゃ役立つスキルなんだけど。

実は、自分の意識進化を進める、ゲームチェンジャーになりうるスキルでも、あるんですよね。

前述のとおり、意識進化を拒む最大の障壁は、自我の抵抗だからです。

＜まとめ＞

さて、いかがでしたでしょうか？

今回ご紹介した『〈わたし〉―真実と主観性―』。

この本を読んで、改めて感じたことがあります。

それは、悟りとは、「新しい何かを手に入れること」ではない！ということ。

何か特別な能力を得ることでも、超能力が使えるようになることでもない。

そうではなく、「私」という感覚の正体を見破り、そこから自由になっていくこと。

これが、世界中の伝統で語られてきた悟りの本質なんですよね。

そのためのルートは、大きく２つ。

① 明け渡し。

② 観察。

ホーキンズ博士は、主に①明け渡しルートを説いています。

一方、私は、心理学『メタ認知』をベースに、②観察ルートを中心に研究しています。

でも、どちらも目指す場所は同じ。

『私』という自我から自由になること。

その意味では、ルートは違えど、ゴールは同じなのかもしれません。

＜ラスト＞

ホーキンズ博士が一貫して伝えていることは、とてもシンプルです。

苦しみの原因は、自我への執着。

だから、その自我から自由になること。

その方向性は、ブッダも、禅も、自己探求も、ホーキンズ博士も・・

表現こそ違えど、共通しているように感じられました。

そして、その自我を見抜いていく方法として・・

心理学『メタ認知』は、現代人にとって優れた入り口になりうる、と感じていますが、どうでしょうか？

というのも、古来から伝わる悟りの○○系とかって、ちょっと現代日本の私達からすると・・

「え？それ大丈夫？」みたいなものも、あったりしますが・・

メタ認知って、ビジネス界隈や、心理学界隈などでも、「重要だ」みたいに、普通に言及されていて・・

私達、現代日本人にも、抵抗が少ないですよね。

あなたは、「明け渡し」と「観察」。

どちらのルートに惹かれますか？

ホーキンズ博士は、「明け渡し」ルートと言えど、「観察」ルートに対する理解も、めちゃくちゃ深くて・・

中立、あるいは、両方のルートも語れる稀な存在であり・・

そんな博士の、悟りに関する考えを知れる、こちらの本【〈わたし〉　改訂版　―真実と主観性―】。

悟りやワンネスに興味がある人には、おすすめです。

また、１７段階の意識レベルや、「意識レベル５００愛とは？」「意識レベル６００平和とは？」

・【完全解説】17の意識レベル【パワーかフォースか】人間性『高い人と低い人』

・意識レベル500【愛】とは何か｜17段階の意識レベル『パワーかフォースか』

・【悟り寸前】意識レベル600「平和」の正体｜自我を俯瞰した先の“時間の消滅”

それに、メタ認知など関連記事も、おすすめです。

・メタ認知とは？【自己メタ認知vs他者メタ認知】高い人/低い人の特徴

合わせて、チェックしてみてください。

さて、最後まで、ありがとうございました。感謝しています。

＜名無き仙人＞

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