【思考心理学】頭がいい人の考え方とは？メタ認知5階層でわかる「思考レベル」の違い

メタ認知が高い人の特徴とは？頭がいい人ほど「一歩引いて考える」理由

※この記事の動画verは、こちら↑

職場の飲み会で、思考レベルが異なる５人が、頑固な上司の悪口を話しています。

あなたは普段、どんな思考をしていますか？

１の人「あの上司、マジでムカつく。自分が間違ってたくせに・・本当、頑固。」

２の人「わかる。私も今日、ムカついた」心の声（あ、思い出したらイライラしてきたかも）

３の人「うーん、まあ・・」心の声（私自身にも「上司はこうあるべき」という思い込みがあるのかも）

４の人「確かに頑固だよね」心の声（人は本能反応として、自分の間違いを認められないからなぁ）

５の人「まあ、本人は自分が頑固だとは思ってないんだろうね」

心の声（でも「頑固な上司だ」と見えているのも、結局は私の脳がそう認識しているだけなんだよな）

さて、あなたは、何番の人に近いでしょうか。

実はこれ、学歴的な『頭の良さ』の差ではなく、【メタ認知能力】の差なんですよね。

心理学【メタ認知】とは、思考や感情を、観察・モニタリングする脳機能。

簡単にいえば、自分を一歩引いて、客観的に見る能力です。

このメタ認知能力の差が、会話の中でも、普段の考えにおいても、大きな差を作り出している・・

いわゆる『地頭がいい人』って、メタ認知能力が高い人だったりするんですよね。

こんにちは。名無き仙人です。

この記事は「あ、だから、あの人は・・」気になる『あの人』の思考レベル（メタ認知レベル）がわかる・・

他者理解が深まるだけではなく・・

自分自身の思考レベル（メタ認知レベル）がわかる・・自己理解も深まる動画になっています。

是非、気軽に、最後まで楽しんで頂けたら幸いです。

それでは・・

１．実は、思考には２種類ある

まずは、人間の【思考の仕組み】について、簡単に見ていきましょう。

実は、私たち人間の思考には、大きく分けると2つのモードがあると言われています。

それが、【システム1】と【システム2】です。

例えば・・道を歩いていたら、突然、目の前から自転車が飛び出してきた。

「危ない！」その瞬間、私たちは、いちいち考えませんよね。

反射的に、サッとよけます。

こうした、素早く、自動的に働く思考が【システム1】です。

ムカつく上司の話題になったら「あ、あの上司ムカつく！」と、即座に浮かぶ、そう、その思考がシステム１の思考。

私たちが普段、「自分で考えている」と思っていることの中にも、実はこうした自動的な思考、たくさんありますよね。

一方で・・「ちょっと待てよ」と、一旦立ち止まって考えることも、ありますよね。

例えば、「あの上司、ムカつく！」そう自動的に、瞬時に感じた後に・・

「でも、なんで私は、こんなにムカついたんだろう？」と考えてみる。

こうした、時間やエネルギーを使って、意識的にじっくり考える思考が【システム2】です。

つまり、すごく簡単に言えば・・

なんですね。

そして、【メタ認知】は、このシステム2的な思考と深く関係しています。

「上司が悪い！」という、自動的に出てきた思考を、そのまま現実だと思うのではなく・・

「ちょっと待て」「私は今、なんでこう思ったんだろう？」

そう、**自分の思考そのものを、一歩引いて観察してみる。**これが、メタ認知。

そして面白いのが、同じ出来事が起きても・・

この【自分の思考を、どこまで一歩引いて見ることができるか？】メタ認知のレベルによって、人それぞれ、考える内容が変わっちゃうんですよね。

それが、冒頭に登場した5人です。

「うん？メタ認知にも、レベルがあるの？」

はい、そうですよね。

２．メタ認知５階層（考え方のレベル編）

自己客観視の能力、メタ認知には、個人差が大きいことが判明していて・・

人間の【メタ認知の進化段階】は、ざっくり、次の五つの層で進化していきます。

つまり、日々、ほとんど、メタ認知を使わずに生きている人もいれば・・

高度なメタ認知を使って、生きている人もいて、社会のなかで、混在しているんですよね。

そして、「あの人、マジで地頭いいよね」「考え方のレベルが違う」

そう言われる人は、メタ認知階層が高い傾向があるようです。

では、１階層づつ、見ていきましょう。

～第1層、メタ認知なし～

第１層の人は、普段、メタ認知を、ほとんど使わずに生きていて・・

超没入状態で、生きているんですよね。

ふっと、１歩、引いて、自分を客観的に見る機会が、ない。

そのため、素早く、自動的に働く【システム1】の思考のままに考え、発言しがち。

だから、頑固な上司の話題になれば、即座にそのまま「あの上司、マジでムカつく。」と発言する。

また、自分の感情にも気づかないため、怒ったら、怒りのままに、相手が気づく発言をしたり・・

で、自分がそう、振舞っていることにも、自覚が伴っていない。

一緒にいると「この人、なんか思考が浅いんだよな」そんな印象を受けることになりやすいですが・・

こう聞いてみて、身近に、思い当たる人、いませんか？

～第２層、感情メタ認知～

第２層の人は「あ、私は今、イライラしてるかも」自分の感情には、気づけるんですね。

そのため、感情に支配されたままに思考し発言する機会が減ります。

「わかる。私も今日、上司にムカついた」システム１のままに思考し発言した後・・

（あ、思い出したらイライラしてきたかも）そう自分の感情に気づける。

だから、ヒートアップして、上司の悪口が止まらなくなる第１層の人を「まあまあ」と、なだめる役になったりします。

職場や家庭の中で「感情的に安定している人。（すぐキレない人）」と、評価されやすいです。

こう聞いてみて、身近に、思い当たる人、いませんか？

～第３層、思い込みメタ認知～

ここから、考え方のレベルが、急に上がり始めます。

第３層の人は「あ、これ、私の思い込みかも」自分の思い込みにも、気づける段階の人。

ゆえに、「うーん、まあ・・確かに上司は頑固だけど」システム１の思考に、のまれることなく・・

（私自身にも「上司はこうあるべき」という思い込みがあるのかも）そう、自分の思い込みや前提を、疑う。

そのため、社会の大多数は、階層１と２の人達のなかで。

「いや、そもそも、前提それ自体が、おかしくない？」

そんなふうに、一段、深い視点で考えた発言を、したりし始めて・・

「あの人、考え方が深いよね」と、評価されたり・・あるいは！

「あの人、なんか小難しいよね」と、逆に、理解されなかったり、することになりやすいようです。

こう聞いてみて、思い当たること、ありませんか？

～第４層、本能的な自我メタ認知～

この考え方のレベルに達している人には、普段、なかなか遭遇しません。

第４層の人は「あ、これは、本能反応（自我反応）だな」本能的な自我の反応すら、客観視できる段階の人。

ゆえに、「確かに、上司は頑固だよね」と、表面的には共感しつつ・・

（人は本能反応として、自分の間違いを認められないからなぁ）と、心の中では、達観した視点や思考をもっていたりします。

では、なぜ、その自分の達観した視点や、考えを、相手に話さないのか？

理由は、他者メタ認知。

他者メタ認知とは、他人の脳内を、仮想的に読むスキル。

階層４の人は、他者メタ認知も獲得しているケースが多いがゆえに・・

「今、この場で、このレイヤーの話をしても、相手が理解できない」そのことも、わかってしまう。

ゆえに、普段は、相手の認知レベルに合わせた発言しか、しない傾向があります。

～第５層、メタメタ認知～

この層の人は、もはや、存在それ自体が、都市伝説レベル。

その人は、自然体で、普通に会話し、目立たないし、特別、周りからは印象に残らない人ですが・・

その人の脳内では、ただ、『現象が現れている』という認知が、バックグラウンドで起きています。

さて、では、各階層の理解が進んだうえで、もう１パターン、５人の思考レベルを観察してみましょう。

３．考え方の各レベル（メタ認知５階層編）

例えば、友達と、12時に駅前で待ち合わせをしていた。

でも、12時になっても来ない。10分経っても来ない。そして30分後。

「ごめん、ごめん。寝坊した」

そう言いながら、悪びれる様子もなく、友達がやってきた。

こんな時、あなたなら、どう考えるでしょうか？

まずは・・

～第1層、メタ認知なし～

「は？ありえない」

「30分も待たせて、なんでそんな普通にしてるの？」

「酷い。最低。ムカつく」

第1層では、頭の中にパッと浮かんだ思考を、そのまま【現実】として認識します。

「30分遅刻された」だから・・

「相手が悪い」「相手は非常識」「私は怒って当然」

ここに、ほとんど疑いがない。

だから、そのまま不機嫌な態度になったり・・

「普通、連絡くらいするでしょ？」と、怒りを相手にぶつけたりする。

もちろん、実際、遅刻した相手にも問題はあります。

ただ、この動画におけるポイントは、そこではなくて・・

**自分の頭の中に出てきた判断と、客観的な現実が、ほぼ一体化している。**

これが、第1層なんですね。

では、第2層になると・・

～第2層、感情メタ認知～

「もう、30分も待ったんだけど」

そう言いながら・・心の中では、（あ、私、結構イライラしてるな）と、自分の感情に気づく。

「相手が悪い」だけではなく、**「今、私は怒っている」**と、自分自身の内側にも、視点が向くわけですね。

すると、（このまま言ったら、キツい言い方になりそう）

そう気づいて、一旦、黙ったり・・少し落ち着いてから話したりできる。

これだけでも、人間関係では、かなり大きな差になりますよね。

では、第3層。

～第3層、思い込みメタ認知～

友達が30分遅刻してきた。

当然、一瞬、「え～。マジかよ。酷い！」とは思う。

でも、その後・・

（なんで私は、こんなにイライラするんだろう？）と、自分の反応を掘っていく。すると・・

（ああ・・私には「時間は絶対に守るべき」という思い込みが、かなり強くあるのかも）と気づく。

もちろん、だから、「遅刻してもいい」という話ではありません。

ただ**「相手が100%悪いから、私は怒っている」**だけではなく・・

「自分の中にある価値観や思い込みも、この怒りを作っているのでは？」と考えられる。

すると、「時間を守らないなんて、人としてありえない」だった世界が・・

「私は、時間を守ることを、かなり大切にしている人なんだな」に変わってくる。

そう。第3層になると、**相手について考えているようで、自分についても考え始めるんですね。**

だから、自己改善が急速に進み始めるのも、第三層から。

では、さらに、第4層。

～第4層、本能的な自我メタ認知～

「いや～、30分は長かったわ」

普通に、そう話している。でも、頭の中では・・

（自分の時間を軽く扱われたように感じて、自我が反応し、私の中で、怒りが生じているな）

（「自分は大切に扱われるべき」という感覚を傷つけられたから、怒りが出てるのか）

そんなふうに、**自分という人間そのものを、一歩離れたところから観察しています。**

そして同時に、相手についても・・

（この人は「30分くらい大丈夫」という感覚なんだろうな）

（ここで正論をぶつけても、たぶん「細かいな」と感じるだけだろうな）と見る。

だから、「普通は遅刻しないでしょ！」と、相手を教育しようとはせず・・

「次から遅れそうなら、LINEだけしてね」必要なことだけ伝える。

そして、もし、それでも毎回遅刻してくるなら・・

「この人は、こういう人なんだな」と理解して、次からは自分も少し遅めに行く。

あるいは、待ち合わせ場所をカフェにする。

あるいは、そもそも会う頻度を減らす。

つまり、**相手を変えようとするより、自分の行動を変える。**

こういう対応になりやすいんですね。

あなたは、どうでしょうか？

では最後。第5層に関しては、この記事では、扱わず・・詳しくは、以下に関連記事があります。

・『さとりをひらくと人生はシンプルで楽になる』要約｜「思考は自分ではない」「今ここ」とは？

さて、まとめると・・

このように、メタ認知する段階が深まるなかで、『考え方』や『考える内容』って、変わっちゃうんですよね。

これは、知識量の話でもないし、暗記力とか、数学の問題を解けるか？とか、そういう話でもない。

やはり、システム１と、システム２の、思考の差の話に、近いですよね。

4．抽象化・構造化が発生する思考レベルとは？

さて最後に「頭がいい人の考え方」で、よく出てくるのが【抽象化】や【構造化】ですよね。

抽象化とは、簡単に言えば・・個別の出来事から、共通するパターンを見つけること。

例えば、「遅刻されて怒った」「否定されて怒った」「LINEの返信が遅くて怒った」

一見、別々の出来事ですが・・

「これ全部、『自分が大切にされていない』と感じて怒ってるんじゃない？」と、共通点を見つける。

これが【抽象化】です。

そして、「自分の価値を傷つけられたと感じる」→「自我が反応する」→「怒りが生じる」

こうやって、因果関係として整理するのが【構造化】です。

では、メタ認知5階層では、どこから始まりやすいのか？

このモデルでは、第3層あたりから、抽象化や構造化が起きやすくなると考えると、わかりやすいです。

第3層になると、目の前の出来事だけではなく、その背後にある【思い込みや前提】まで見る。

そして第4層になると、「この人が悪い」という個別の話から、「そもそも人間って、こういう時に、こう反応するよね」と、さらに上から【人間の仕組み】を見るようになる。

だから、メタ認知が高い人と話していると・・

「これって、結局こういう構造だよね」と、一段上から、話の本質を掴むことがある。

これが「あ、この人、地頭いいな」と感じる理由の１つなんですね。

つまり・・一歩引いて見るから、パターンが見える。パターンが見えるから、構造が見える。

メタ認知と、抽象化・構造化は、こういう形で繋がっているわけですね。

5．まとめ

今回は【頭がいい人の考え方】をテーマに、メタ認知5階層について見てきました。

階層が上がるほど、目の前の出来事に、そのまま反応するのではなく・・

一歩、また一歩と、引いたところから、物事を見るようになるわけですね。

だから、同じ出来事を経験しても、人によって、考えている内容が全然違う。

冒頭の5人の会話も、そうでしたよね。

では、あなたは普段、どの階層で考えていることが多いでしょうか？

もちろん、これは人間を優劣で分類するためのものではありません。

大切なのは「あ、今、自分はこう考えてるな」そう、自分自身の思考に気づくこと。

その瞬間から、メタ認知は始まっています。

なお、今回は、『メタ認知５階層』という視点から、考え方の各レベルを見ていきましたが・・

実はもっと、実務的な【考え方のレベル】があるんですね。

例えば、白か黒かに決めつける二元論思考や、物事を中立的に見る中立思考など・・

こちらのパターンに関する『考え方の各レベル』については、こちらの動画が詳しく・・

メタ認知や、メタ認知５階層、他者メタ認知などと合わせて、以下をチェックしてみてください。

・【17の意識レベル】波動を上げる”考え方”とは？今すぐ実践できる２ステップ

・メタ認知とは？【自己メタ認知vs他者メタ認知】高い人/低い人の特徴

・【保存版】メタ認知とは？｜思考と感情を客観視する脳機能を5階層で完全解説

・【他者メタ認知】人の心を読む能力｜他人の気持ちや考えがわからない人へ

さて、最後まで、ありがとうございました。感謝しています。

＜名無き仙人＞

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