執着を手放す方法（恋愛/失恋/離婚、過去の選択や後悔）
※この記事の動画バージョンは、こちら↑
「元恋人のSNS、何度も見に行ってしまう」
「どうしても、〇〇で、成功したい」
手放したいのに、手放せない。
もう終わったことだと頭ではわかってる。
でも、心が追いつかない。
そんなあなたへ、今日の話を届けます。
「あなたは今、何に一番執着していますか？」
お金？過去？現状維持？それとも、成功したい未来？
この質問に、すぐ答えが出てくるなら、今日の話は、あなたのためのものです。
【執着を手放す方法】実は、簡単な『２つの言葉』で達成可能であり・・
最後には、【仏教の教え】から、執着心の正体を、ネタバレさせていきます。
「なんだよ！執着心って、〇〇が原因だったんかーい！」
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
残りの人生が変わってしまう【超実益があり、超面白い話】是非、最後まで。
まずは、【執着を手放す方法】「２つの言葉」から。
最初の言葉は、こうです。
「心の中では、何も所有しない」
執着心とは「これは、自分のものだ」と思い込むせいで、生まれる感情でもあります。
例えば、元恋人への未練や執着。
元恋人のことを「自分のものだ」と思い込んだせいで、執着心が生まれているわけですね。
他にも例えばマイホーム。
マイホームを「自分のものだ」と思い込むと、手放す時に、執着心が生まれますよね。
ちなみに、マイホームは、住宅ローンが残っているうちは、銀行のものであり・・
完済後も、固定資産税の面では、国のもの・・という側面もあるかもしれません。
そして、元恋人や、子供なども、「自分のもの」では、ありませんよね。
子供を含め、他人は、自分とは別人格であり、１人の尊厳ある、尊重されるべき【人物】です。
さて、だからこそ。
家でも、車でも、何でも所有したければ、すればいい。
恋人だって、家族だって、もってもいい。
ただし。
「心の中では、何も所有しない」ということですね。
心の中でまで、「これは、私のものだ」と所有すると、執着心が生まれて苦しくなる。
一方で。
物理的には、なんでも所有していても・・
心の中では、何も所有していなければ、執着心は生まれにくいようです。
では、ここで、少しだけスマホから目を離して、静かに目を閉じてみてください。
……心の中で、「心では、何も所有しない」と唱えてみましょう。
「心の中では、何も、所有しない」
そう、だからこそ、次の言葉が重要となります。
「人生で得られるものは、全てレンタル」
私達は今、約100年続く、長い旅の途中です。
この100年続く、長い旅は、一般的には【人生】と呼ばれている旅です。
私達は【人生】と呼ばれる旅のなかで、家とか、車とか、恋人とか、様々なものを、獲得していきます。
でもね、考えてみてください。
旅行者が、旅行中に、家や車を所有するでしょうか？
しませんよね。
全部、レンタルであり、旅が終わる時には、全て、返却しますよね。
それは、人生という名の旅も、同様で。
スマホ画面から目を離して、一瞬だけで良いので、自分の手のひらを、見て頂けますか？
はい、そうです。
私達は今、この瞬間も・・
【人生】と呼ばれる旅のなかにいます。
そして、家とか、車とか、恋人とか、様々なものを、獲得しようと頑張って生きています。
「収入＝自分の価値」「マイホーム＝自分の価値」だと思い込んだり・・
「恋人＝自分の価値」だと思い込んだりしながら・・
家とか、車とか、恋人とか、様々なものを、獲得しようと頑張って生きています。
でもね、思い出してください。
私達は旅人であり、旅行者であり、今現在は、旅の途中です。
この「人生」という旅には、期限があり、長くても100年程で、終わりがきます。
そして。
旅が終わる時には、全てを返却していくことになります。
地位も名誉も財産も、恋人も子供も、何もかも、最後は、返却して旅立つことになります。
だから、こう言ってみてください。
「人生で得られるものは、全てレンタル」
こうも、言ってみてください。
「心の中では、何も所有しない」
レンタルにすぎないのに、「自分のものだ～」と思い込んでいて、レンタル品に、執着している人がいたら、こう感じますよね。
「レンタルを「自分のもの」と勘違いして・・あれ？どうしたのかな、この人。」
そう、私達の人生で、与えられる全ての『人・もの・出来事』は、全て、レンタル。
だからこそ、「どうせレンタル品だから」と、雑に扱うのではなく・・
人生で与えられる全てに、感謝して。
人生で与えられる全てを、感謝して受け取って。
でも、「心の中では、何も所有しない」でいる・・
そのスタンスでいると、執着心を克服することに繋がりそうです。
というわけで、最後に、【仏教の教え】と連動させながら『ネタばれ』です。
執着心とは？正体（仏教の教え）
仏教では、以下のように教えられています。
仏教の教え（執着の手放し方）
①執着は苦しみの根源
②すべては無常（全て変化するものである）
③だから、執着しても意味がない
④気づきによって、手放していく
「じゃあ、執着は、なぜ生まれるのか？」ここが、ネタバレ部分ですが・・
結局、本能的な欲求から、執着心は、生じるわけですね。
例えば、元恋人への執着心は、繁殖本能から生じています。
『子孫を残したい』という本能が、「元恋人との関係は、繁殖のチャンスだったのに！諦めるな！」と、騒いでいるわけですね。
仮に、繁殖本能が、ない場合。
どうやったら、元恋人への執着心が生まれますか？
他の例で。
例えば、マイホームへの執着心は、「生存欲求」や「承認欲求」から、生じています。
だから、マイホームを失う場合。
『生存欲求/承認欲求』これら本能が、こう騒ぐわけですね。
「おい！家がなくなったら、生存確率が下がるぞ！執着して、家を取り戻せ！」
「おいおい！マイホームを失ったら、他人達からの評価が下がり、序列の順位が下がるぞ？執着して、家を取り戻せ」
そう、つまり・・
貴方が、何かに執着する時。
その背後には、本能が、潜んでいるわけですね。
執着心という感情は全て、本能から、発生しているためです。
でね。
肉体をもって生きる限り、本能的な欲求を消すことは不可能ですし、また、消す必要もない。
ただ、俯瞰すればいい。
【自分自身のことを、１段、高い視点から見ている「もう１人の自分」】をイメージして・・
「あぁ、私は今、本能的な反応として、執着心が、わいているな」と、客観視するだけでいい。
すると、本能の反応に、のみこまれなくなります。
例えば。
元恋人に執着して、ついつい、元恋人のSNSを、見てしまっている自分に気がついたら・・
自分自身のことを、こう、客観視するだけでいい。
「あぁ、私は今、本能的な反応として、元恋人に執着しているな」
そう、自分自身のことを、俯瞰して、客観的に見れてしまうと・・
本能的な反応と、距離が取れるようになり、その結果として、元恋人への執着心が薄れてしまいます。
「なんだよ。元恋人への未練って、結局、所詮、本能の反応にすぎなかったんかーい！」
私達は、思考で物語を作りだすので、元恋人が魅力的である理由が、次々と、自動思考としてわいてくるわけですが・・
カラクリが、ネタバレしてしまうと、「所詮、本能の反応だったんかーい」と、本気で執着するのが、難しくなってしまうわけですね。
ここが、仏教でいう「気づきにより手放していく」の部分ですね。
では、最後に、大切な話です。
人生旅を楽しむコツ（仙道編）
【執着心】すなわち【本能的な欲求】と、『本能を俯瞰して見ることによる【苦しみの減少】』って、トレードオフでも、あるんですね。
すなわち。
『自分自身を俯瞰して見ることによる【苦しみの減少】』が、強まれば、その分、【圧倒的な興奮的な喜び】も、減少してしまうんです。
それは、映画館で、映画を見ている時に・・
「どうせ、これって、映画だよね」と、映画館全体を、俯瞰して見ている状態のようなもの。
映画に没入していないから、ハラハラドキドキとか、喜びとか、悲しみも、半減しちゃうわけですね。
これは、人生も、同じ。
だから、「執着心で苦しい」という時は、この動画を見直すことで、『俯瞰した視点』を思い出して、苦しみを半減させて・・
「名無き仙人 執着」と検索すると、でてきますから。
で、普段は、執着心もある自分のことをも、ありのまま、受け入れて。
悲しみもあるし、イライラもあるけど、でも、その分、喜びもある人生を・・
ありのままの自分を、ありのまま受け入れて、せっかくの人生旅です。
人生旅を楽しんでまいりましょう。
まぁ、仕組みを解説すると。
執着心を手放すことだけに、フォーカスすると、「執着心がある自分はダメだ」と自己肯定感が下がっちゃいますからね。
完全には執着心は消せないし、トレードオフなので、実は、手放そうとする合理性も、ないわけです。
こう、言ってみてください。
「執着心がある私。でも、そんな私自身のことを、私は、気に入っていて、愛しています」
なお、【自分自身のことを、１段、高い視点から見ている「もう１人の自分」】・・
『客観的な視点』のことを、心理学では、【メタ認知】と言います。
仙人や仙女のような【執着しない人】とは、メタ認知能力が高い人なわけですね。
メタ認知については、以下の記事が詳しいです。
・【メタ認知とは？】高い人＆低い人の特徴『トレーニング方法』自動思考に気づく
旅の途中で手にしたものすべてに、 今日も、優しいまなざしを向けて生きていきましょう。
今レンタルしているものに、こう言ってみてください。
「ありがとう。ありがとう。感謝しています」
それだけで、人生は静かに変わっていきます。
さて、最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
＜名無き仙人＞
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