メタ認知の鍛え方・トレーニング方法
ふと気づけば・・
「また、同じことで悩んでるな」とか・・
「なんで、あの時、あんな風にイライラしてしまったんだろう」
そんなふうに、自分の反応に、モヤモヤしたことはありませんか？
でも、多くの人はこう思っています。
「性格だから仕方ない」「自分はこういう人間だから」と。
本当にそうでしょうか？
実は、その“モヤモヤ”や“思考パターン”には、明確なクセや構造があります。
そして、それを見抜く力こそが、「自己メタ認知」です。
今の時代、自己メタ認知は「心の筋トレ」みたいなもの。
鍛えれば鍛えるほど・・
ポイント
①感情に振り回されにくくなる
②思考に飲み込まれず冷静になれる
③人間関係で悩まなくなる
④そして、〇〇を使えば、そのトレーニングが何倍も効率的になる
この動画では――
ポイント
①自己メタ認知を鍛えるための７つの具体的な方法
②そして、“思考の癖”を『見える化』する現代的アプローチ
これらを、実践ベースで、わかりやすくお伝えしていきます。
「自分を観察するもう一人の自分」を育てる時間、ぜひ一緒に楽しんでいきましょう。
こんにちは。名無き仙人です。
名無き仙人【プロフィール】
【幸せな生き方】ブログ2010年から続いています。感謝。
15年以上と、自己メタ認知を鍛えすぎた男が、実際に、行ってきたトレーニング方法の話です。
もちろん、科学的な裏付けもあるトレーニング方法であり・・
ポイント
①初心者向け３つ
②中級者向け２つ
③上級者向け２つ
各レベル別のトレーニング方法を、シェアさせて頂いているので、ご安心ください。
さて、余談ですが、最初に、トレーニングの『モチベーションアップ』の話を。
自己メタ認知とは、自分の【思考・感情・行動】に『気づく』そして『修正する』能力ですが・・
科学的にも、統計的にも、そして、構造的にも・・
ほとんどの人は、自己メタ認知を「使えていない/使っていない」ことが、わかっているんですね。
まあ、多くの人は、ほとんど、自動的な思考と、自動的な行動だけで、生きているわけです。
そうでなければ、今のような『人間社会・世の中』に、なっていませんし・・
人間も、生物である以上。
必要性がないのに『メタ認知』という高度な脳機能を、解放することを、しませんから。
まぁ、メタ認知能力なんて、なくても、とりあえずは、生きていけるので、『メタ認知』なんて、普通は、獲得しないわけです。
でね、だからこそ。
多くの人は、ほとんど、自動的な思考と、自動的な行動だけで、生きている。
そんな中・・
自分は、『メタ認知』を使えるようになると！
・【メタ認知とは？】高い人＆低い人の特徴『トレーニング方法』自動思考に気づく
自分は、自分の【思考・感情・行動】に『気づく』そして『修正』できるので・・
多くの人は、多くの状況下にて、本能のままに、習慣のままに、考えて、行動する他、ないなか・・
自分は、意識的に、意図的に、【思考・感情・行動】を、コントロールできる。
すると、私達、人間の人生は、他人達との関係性のなかで、作られるため・・
当然、メタ認知が鍛えられると、人生が、イージーモードに、なっていくわけです。
そう、『メタ認知』の獲得は、とんでもない優位性に、なるわけですね。
なお、『メタ認知』レベルが高度になっていくと・・
競争から離脱した心境にて、人々の競争を俯瞰しつつ、必要に応じて、競争の中で遊ぶような状態になっていきます。
人々の『競争』それ自体が、本能により行われているため。
自分は本能に振り回されないので、競争を俯瞰しつつ・・
俯瞰しているから「どの場所なら、結果を出しやすいか？」よく見えるし・・
高まった自己メタ認知により『自分の強み/弱み』も、自己客観視により、わかるから。
適切なポジションを取ることができて、その結果として。
競争から離脱した心境にて、人々の競争を俯瞰しつつ、必要に応じて、競争の中で遊ぶような状態になっていく！というわけですね。
もちろん！
自分の感情「イライラ」とか「不安」などにも、振り回される頻度が減っていきますし・・
「つい、嫌な過去を振り返ってしまう」とか「ネガティブ思考が止まらない」なども、減っていきます。
大人になった後からでも、獲得できる最大の優位性は『メタ認知』にあるし・・
人生とは、突き詰めると、メタ認知ゲーム。
なぜなら、『メタ認知能力』でしか、意識的・意図的な【思考・感情・行動】のコントロールは、不可能だからです。
「全ては、メタ認知にあった」
この結論にたどり着くまでに、自己改善や、内面的な成長を、15年以上も続けることになりましたが・・
この15年間で得た『ガチでメタ認知能力が向上するトレーニング方法』を、シェアさせて頂けることに、喜びを感じています。
というわけで、めっちゃ実益のある話です。
では、まずは、初心者向けの『自己メタ認知トレーニング方法』から。
とっても簡単なので、ご安心くださいね。
では、いってみましょう。
さて、ここまでが、名無き仙人【自己メタ認知講座②】の『冒頭部分の無料公開版』でした。
名無き仙人【自己メタ認知講座】は、こちらのとおり・・
『自分と人生を攻略♪』をテーマに・・
１本あたり３０分程の動画、合計２本の動画で、構成されている講座です。
「自分を、客観的に、見れるようになりたい」
「思考・感情・行動を、コントロールできるようになりたい」
「自分と人生を、コントロールしたい」
「人生のステージを、上げていきたい」
そういう人には、一生役立つ内容の講座となっていますし、おすすめの講座です。
名無き仙人【自己メタ認知講座】について、詳しく解説した記事のリンクが、以下となります。
・自分を攻略♪思考と感情のマスターへ【自己メタ認知講座】具体的な内容
気になる方は、是非、チェックしてみてください。
というわけで。
人生とは、突き詰めると、メタ認知ゲーム。
自己メタ認知の能力を高めて、楽しい幸せな日々を送ってまいりましょう。
最後まで、ありがとうございました。
感謝しています。
＜名無き仙人＞
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