眠れない夜に読む話｜頑張らなくていい【不安がほどける物語アファメーション】

考えすぎて眠れない夜に｜頑張らなくていいと気づいた“宇宙の視点”

※この記事の動画verは、こちら↑

この時間にこの動画を開いているあなたは・・

きっと、ひとりで何かを抱えています。

大丈夫。今夜は、もう頑張らなくていい。

あなたを、静かな宇宙へ連れていきます。

そこは、とても静かな無重力空間。

今、抱えているものも、軽くなって、ほどけていきます。

こんにちは。名無き仙人です。

もし今、心が重くて、不安やストレスで眠れない夜を過ごしているなら──

大丈夫。そのままのあなたで、ここにいていいよ。

あなたの心の中で、ぐるぐると巡る思考も・・

胸の奥でざわざわする感覚も、全部、自然なこと。

今日は、あなたを“そっと宇宙まで連れていく物語”。

ただ聞くだけで、心がふっと軽くなるよ。

まずは、肩の力を抜いて、深呼吸。

ゆっくり吸って・・すぅ～。

吐いて。ふぅ～

…ゆっくり身を委ねていきましょう。

では、布団に横になったまま、あなたは、ふっと軽くなっていきます。

深呼吸しながら、脱力していくと・・ふぅ～

ゆっくり…ゆっくりと、重力がほどけていきます。

不思議な、浮遊感を感じていると、すぅ～っと浮かんでいき・・

天井が遠ざかり、部屋の灯りも、街の光も、静かに離れていく。

あなたは今、そっと夜空に浮かび上がっています。

街の光が、少しずつ遠ざかっていく。

悩みの輪郭も、少しずつぼやけていく。

息を吐くたび、余計な力が抜けていく。

街を離れ、国を離れ、地球全体が静かに丸く見えてきます。

青く光る大きな球体。

そのどこかの一点に、今日、悩んでいた“あなた”がいる。

あの青い星の上では、日々、人間ドラマが繰り広げられていて・・

あなたも、誰にも言えない不安や葛藤を抱えていたかもしれない。

けれど、宇宙から見るその姿は、あまりにも小さくて、愛おしい。

「今日の私、よく頑張ったね」

そんな言葉が自然に湧いてくる。

悩みは悪くない。

疲れた心が、ただ「助けて」と言っていただけ。

どこまでも続く宇宙に浮かぶ、きらめく星々。

ここは、とっても静か。

ここまで来ると、あなたの中の“ぐるぐる”が少し静かになっていく。

宇宙を眺めていると・・

誰も指示していないのに、星々は輝き続け、地球は回り続けている。

勝手に、動き続けている。

──宇宙は、完全に自立していた。

私が頑張らなくても、私が背負わなくても、世界は今日も何事もなく流れていた。

そんな感覚が、心にすっと広がっていく。

宇宙は、大自然は、自然に動いていた。

そして、私も、宇宙誕生から続く、自然の一部。

“完全に自立した宇宙の一部”。

心臓は、意識しなくても動いている。

呼吸も、自然と起きる。

毎日の会話だって、一言一言考えて動かしているわけではない。

体は、心は、脳は、気づかないところで、ずっと動き続けてくれている。

そっか。私も、“完全に自立した宇宙の一部”だったんだ。

そして、それは、地球のみんなも、同じ。

地球上の世界も、“完全に自立した宇宙の一部”。

だから・・

そんなに頑張らなくていい。

そんなに背負い込まなくていい。

そんなにコントロールしようとしなくていい。

星が勝手に回るように、私の人生もちゃんと動いていく。

みんなの人生も、ちゃんと動いていく。

私達はただ、安心して“ここにいる”だけでいい。

星々が、意味もなく、存在しているように・・

宇宙の一部である私も、ただ、存在しているだけでいい。

自分の価値を、証明しなくていい。

完ぺきじゃなくていい。

誰かの役に立たなくてもいい。

リラックスして・・全身の力を抜いて・・

深呼吸して・・

あなたは今、宇宙から地球を眺めています。

あの青い星の上で、私たちは、悩んだり、焦ったり・・

「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでいました。

でも──宇宙から見ると、そのすべては、とても小さく、そして、とても優しい営みだった。

生きること自体が、すでに、奇跡だったから。

何かを成し遂げなくても、誰かに認められなくても・・

あなたはもう、この宇宙に“参加している存在”。

それだけで、充分だった。

星たちが、何の目的もなく、ただ輝いているように──

あなたもまた、ただ、ここに在るだけで、この世界の一部として、完全だった。

だから、今夜は、何も解決しなくていい。

何も決めなくていい。

ただ、この宇宙の中で、静かに呼吸している自分を、そっと、感じてみてください。

宇宙の静けさの中で、あなたの心は穏やかに落ち着いていきます。

では、ゆっくりと、戻っていきましょう。

ゆっくり…ゆっくり・・

あなたの意識は戻ってきます。

今日はもう、何も頑張らなくていい。

呼吸に合わせて、ゆっくり眠りの中へ溶けていってください。

最後まで、聞いてくれて、ありがとう。

疲れた夜は、また、いつでも聞きにきてね。

私はいつでも、ここで待っています。

おやすみなさい。

＜名無き仙人＞

バス男

読んでて、“私が全部背負わなくてよかったんだ”って気づけたな。不安で眠れない夜に、静かに効く話だな

バス子

宇宙から自分を見るって発想がやさしくて、自然と肩の力が抜けたね。ストレスで考えすぎる夜に合ってるね

仙人

人はつい頑張りすぎるが、この文章は“委ねてもいい”と教えてくれるのぉ。眠れぬ夜のお守りみたいじゃのぉ

★合わせて読みたい★

・成功できるか不安な夜に読む話｜比較と評価から自由になる言葉アファメーション

・うまくいかない夜に読む自己肯定感の言葉｜自分に自信がつくアファメーション

・【言葉の力】「言い換えの魔法」7選｜『不安・怒り・落ち込み』が消える